俗話說，“飯后百步走，活到九十九”這是千百年來流傳下來的養生諺語，而且就走路本身來說就是一種比較健康的運動。但是“飯后百步走”，不能想當然，不能想怎么走就怎么走?醫學專家指出，飯后怎么走，走多久，都有很多講究的!若方法不對不僅達不到健身養生的目的，反而還可能給身體帶來不利影響，現在有一些人壓根就不適合飯后立即走路，需要休息會兒再散步。

　　1、飯后多久才能走

　　醫生認為，吃完飯就散步的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，我們建議飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，最好在飯后做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。

　　2、飯后應該怎么走

　　胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用“閑庭信步”來形容。

　　如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時再進行。除此之外，天氣和節氣也很重要。像現在這個時候，進入冬天了不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境里走動走動，效果會更好。

　　3、哪些人不適合飯后百步走

　　飯后百步走也不是適用于任何人哦!對于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人適用。而體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后既不能散步，還應平臥10分鐘。患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯后活動。

　　雖然“飯后百步走”可以幫助消化，對人的身體也有好處，不過還是需要依據科學的方式鍛煉。不然盲目進行，說不定反而不利于身體健康呢!

　　來源：山西科技報社

　　作者： 靳麗霞 太原營養師協會

飯后百步走的意義

圖文簡介

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”這是千百年來流傳下來的養生諺語，而且就走路本身來說就是一種比較健康的運動。若方法不對不僅達不到健身養生的目的，反而還可能給身體帶來不利影響，現在有一些人壓根就不適合飯后立即走路，需要休息會兒再散步。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。2、飯后應該怎么走胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。而體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后既不能散步，還應平臥10分鐘。來源：山西科技報社作者：靳麗霞太原營養師協會。