吃、喝、拉、撒、睡是人體的基本生理需求，但是你知道嗎?睡眠比吃喝還重要。通過睡眠，可以消除疲勞、積蓄精力、修復損傷、調整機能狀態。一場甜美的酣睡可以使疲憊不堪的身體頓時精力充沛，神情氣爽。每天的睡眠，是生命不可缺少的補給站。

　　 

　　

　　睡眠的作用主要有以下幾方面：

　　1.恢復體力：在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2.補充腦力：大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

　　3.調節情緒：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

　　4.增強免疫力：人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患疾病。

　　5.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關。嬰兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠。且兒童在睡眠狀態下生長速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以保證兒童充足是睡眠，是促進其生長發育必不可少的重要手段。

　　6.延緩衰老：睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2. 5—3倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

　　有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快，所以有益于皮膚健康。（作者：黃立坤/編輯：喬瑩）

睡出美麗的秘密

圖文簡介

通過睡眠，可以消除疲勞、積蓄精力、修復損傷、調整機能狀態。每天的睡眠，是生命不可缺少的補給站。2.補充腦力：大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。3.調節情緒：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。5.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關。且兒童在睡眠狀態下生長速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。6.延緩衰老：睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快，所以有益于皮膚健康。