腸道菌群對人體健康起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。但是，在種種因素的作用下，腸道菌群可能出現(xiàn)失調(diào)的情況。那么，什么是腸道菌群失調(diào)？腸道菌群為何會失調(diào)？我們又應(yīng)該如何預(yù)防呢？

　　據(jù)《健康報》介紹，健康個體腸道內(nèi)的菌群按一定比例組合，各細菌間會相互制約、相互依存，維持一定數(shù)量和比例的生態(tài)平衡；一旦機體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化導(dǎo)致生態(tài)平衡被破壞，比如年老體弱、身患危重癥、接受免疫抑制治療和放、化療，尤其是長期大量使用抗生素，腸道有益菌就會被抑制，致病菌生長，從而引起菌群失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這就是腸道菌群失調(diào)。

　　那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防菌群失調(diào)呢？對于接受抗生素治療的患者來說，據(jù)《揚子晚報》報道，首先是注意合理應(yīng)用抗生素。對年老體弱、患慢性消耗性疾病者，在使用抗生素或者激素時，嚴格掌握適應(yīng)癥，最好能做藥物敏感試驗，選擇最敏感的抗生素。對老年及病后體弱者，在使用抗生素的同時，配合使用乳酸菌素或雙歧桿菌活菌制劑及維生素B族或維生素C等，以防腸道菌群失調(diào)。

　　另外，對于正常人來說，預(yù)防腸道菌群失調(diào)，在飲食上也需注意，在日常生活中應(yīng)多吃一些有益腸道健康的食物。那么，哪些食物有益腸道健康呢？據(jù)《生命時報》報道，主要有以下三類：

　　一是富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧外，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長；

　　二是富含益生元的食物，洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養(yǎng)分；大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖；

　　三是富含果膠的食物，蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長；此外，分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

　　《揚子晚報》還提醒道，為預(yù)防腸道菌群失調(diào)，還應(yīng)禁煙、酒、咖啡、濃茶、生冷、生硬辛辣食物。少吃含淀粉類的食物，少食多餐，按時進餐，不要吃過于堅硬和不消化的、刺激的食物。（彭瑤）

　　本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學(xué)性把關(guān)。目前專家研究領(lǐng)域為健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。

腸道菌群失調(diào)怎么辦？三類食物還你健康腸道

圖文簡介

腸道菌群對人體健康起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。但是，在種種因素的作用下，腸道菌群可能出現(xiàn)失調(diào)的情況。那么，什么是腸道菌群失調(diào)？