壓力適應(yīng)理論

　　1956年，塞利的研究更深入，把適應(yīng)壓力的過程分為三個階段：警覺階段（發(fā)現(xiàn)了事件并引起警覺，同時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗）、搏斗階段（全力投入對事件的應(yīng)對，或消除壓力、或適應(yīng)壓力、抑或退卻），最后是衰竭階段（消耗大量生理和心理資源，最后精疲力竭）。在適應(yīng)壓力的三個階段中，人的生理、心理和行為狀態(tài)各有特點。

　　警覺階段

　　交感神經(jīng)支配腎上腺分泌腎上腺素和副腎上腺素，這些激素促進(jìn)新陳代謝，釋放儲存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗液加快分泌，血壓、體溫升高等等。

　　搏斗階段

　　該階段的生理、心理和行為特征是：

　　（1）警覺階段的生理、生化指標(biāo)在表面上恢復(fù)正常，外在行為平復(fù)，但這是一種表面現(xiàn)象，是一種被控制狀態(tài)。

　　（2）個體內(nèi)在的生理和心理資源被大量消耗。

　　（3）由于調(diào)控壓力而大量消耗能量，所以個體變得敏感、脆弱，即便是日常微小的困擾，都可引發(fā)個體強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，比如，孩子的哭鬧、家里來客人、接聽電話、家庭成員的小小意見分歧，都可以使其大發(fā)雷霆。

　　衰竭階段

　　由于壓力的長期存在，能量幾乎耗盡，這時，已無法繼續(xù)去抵抗壓力。如果進(jìn)入第三階段時，外在壓力源基本消失，或個體的適應(yīng)性基本形成，那么，經(jīng)過相當(dāng)時間的休整和休息，仍能康復(fù)。如果壓力源仍然存在，個體仍不能適應(yīng)，那么，一個能量資源已經(jīng)耗盡而仍處在壓力下的人，就必然發(fā)生危險，這時，疾病和死亡的發(fā)生都是可能的。

　　在適應(yīng)（或應(yīng)對）壓力時所經(jīng)歷的上述三個階段，統(tǒng)稱為“一般適應(yīng)癥候群”(GAS)，這是應(yīng)對壓力的必經(jīng)之路和應(yīng)對壓力所必須付出的代價。

　　壓力分類

　　按壓力的強(qiáng)度可分為三大類，包括破壞性壓力、一般單一性生活壓力和疊加性壓力：

　　一般單一性生活壓力

　　如果我們在生活的某一時間階段內(nèi)，經(jīng)歷著某一種事件并努力去適應(yīng)它，而且其強(qiáng)度不足以使我們崩潰，那么我們稱這時候體驗到的壓力為一般單一性生活壓力。經(jīng)歷過各種壓力而未被擊垮的人，可以積累許多適應(yīng)壓力的經(jīng)驗。自幼處境困難的人，成人之后，更能吃苦耐勞，應(yīng)對各種壓力的能力較高。如“入學(xué)考試、完成困難的任務(wù)、遭遇從未經(jīng)歷的事情、戀愛、婚姻、就業(yè)、失業(yè)、親人亡故、遷居、旅游……等等”。

　　疊加性壓力

　　疊加性壓力有兩類。

　　第一類，同時性疊加壓力。俗稱“四面楚歌”。

　　第二類，繼時性疊加壓力。俗稱“禍不單行”。

　　疊加壓力，是極為嚴(yán)重和難以應(yīng)付的壓力，它給人造成的危害很大。

　　破壞性壓力

　　又稱極端壓力,包括戰(zhàn)爭、大地震、空難、遭受攻擊、被綁架、被強(qiáng)暴等。經(jīng)歷極端壓力之后，心理癥狀是多方面的。情緒癥狀以沮喪為主，常因戰(zhàn)友戰(zhàn)死而自己獲救產(chǎn)生罪惡感，易激惹，暴怒，同時伴有攻擊行為，與親人變得疏遠(yuǎn)，對當(dāng)時的記憶喪失，長期注意力難以集中等。2

　　壓力的臨床后果

　　個體可以適應(yīng)一般生活壓力，但疊加性的壓力或破壞性的壓力，會使健康狀態(tài)造成嚴(yán)重破壞，從而產(chǎn)生某些疾病，這些疾病統(tǒng)稱為壓力后的反應(yīng)性疾病。

　　從應(yīng)激源到臨床相的過程，又稱為邏輯流程。可分為三個階段：

　　1.對壓力的響應(yīng)階段

　　只有被個體察覺、與個體生活相關(guān)并引起響應(yīng)的事件，才對個體構(gòu)成壓力。能引起個體強(qiáng)烈響應(yīng)的事件，都是與人的本質(zhì)屬性相關(guān)聯(lián)的事件，這些事件大致有三類，即生物性的、社會性的和精神性的。因為人有發(fā)自人類本性的三種基本需求，而滿足這三種需求又是人類生存發(fā)展的必要條件，所以人經(jīng)常只對這三類事件產(chǎn)生響應(yīng)。

　　2.中介系統(tǒng)的增益或消解過程

　　壓力作用于個體后，并不直接表現(xiàn)為臨床癥狀，而是直接進(jìn)入中介系統(tǒng)，經(jīng)過中介系統(tǒng)的增益和消解，事件的相對強(qiáng)度和性質(zhì)可以產(chǎn)生某些改變。中介系統(tǒng)的三個子系統(tǒng)，即認(rèn)知系統(tǒng)、社會支持系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。這三個系統(tǒng)，都有性質(zhì)相反的兩種功能：一是增益功能，另一種是消解功能。

　　3.臨床相階段

　　壓力經(jīng)由中介系統(tǒng)進(jìn)入臨床相階段后，有及時型癥狀和滯后型癥狀兩類。及時型的癥狀，是響應(yīng)壓力后，經(jīng)過中介系統(tǒng)的處理，迅速表現(xiàn)出來的臨床癥狀；滯后型的臨床相，是壓力在中介系統(tǒng)中處理時，由于中介系統(tǒng)的子系統(tǒng)—認(rèn)知系統(tǒng)對事件的性質(zhì)和意義評估比較模糊，于是作為潛在的模糊觀念積存起來；當(dāng)后來的類似事件出現(xiàn)時，積存的模糊觀念又被激活并賦予它新的意義，獲得新意義的模糊觀念明朗化，于是再次發(fā)生效用。比如，一個五歲女孩，因為性游戲被母親責(zé)罵為干壞事，此時，由于性游戲是兒童好奇心所致，她自身并沒有明確的性意識和性道德觀念沖突，所以被責(zé)罵“干壞事”之后，女孩并不十分明白為什么這是干壞事，故而不十分在意，并漸漸地忘卻了，等到青春期時，談?wù)摰叫詥栴}時，她又回憶起童年時所受的責(zé)備，心中頓時產(chǎn)生了道德沖突和自責(zé)、自卑，認(rèn)定自己不純潔，是“壞女人”。這種滯后型的內(nèi)心壓力在臨床上，便成為抑郁情緒、對異性恐怖、回避，使她直到30多歲還未交到男朋友。

本文由四川傳媒學(xué)院教授鄭高鵬進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)

壓力的適應(yīng)

圖文簡介

1956年，塞利的研究更深入，把適應(yīng)壓力的過程分為三個階段：警覺階段（發(fā)現(xiàn)了事件并引起警覺，同時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗）、搏斗階段（全力投入對事件的應(yīng)對，或消除壓力、或適應(yīng)壓力、抑或退卻），最后是衰竭階段（消耗大量生理和心理資源，最后精疲力竭）。在適應(yīng)（或應(yīng)對）壓力時所經(jīng)歷的上述三個階段，統(tǒng)稱為“一般適應(yīng)癥候群”(GAS)，這是應(yīng)對壓力的必經(jīng)之路和應(yīng)對壓力所必須付出的代價。個體可以適應(yīng)一般生活壓力，但疊加性的壓力或破壞性的壓力，會使健康狀態(tài)造成嚴(yán)重破壞，從而產(chǎn)生某些疾病，這些疾病統(tǒng)稱為壓力后的反應(yīng)性疾病。滯后型的臨床相，是壓力在中介系統(tǒng)中處理時，由于中介系統(tǒng)的子系統(tǒng)—認(rèn)知系統(tǒng)對事件的性質(zhì)和意義評估比較模糊，于是作為潛在的模糊觀念積存起來。