“幸福是人類一個永恒的話題，各行各業(yè)的人們都在描述幸福，談?wù)撔腋！槭裁吹浆F(xiàn)在為止，人們?nèi)匀粚π腋８械矫悦！⒅饔^性較強(qiáng)，我認(rèn)為最主要的原因就是我們對幸福的科學(xué)研究不足。”這是清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平在央視《未來架構(gòu)師》節(jié)目錄制期間接受新華網(wǎng)專訪時所說的一番話。什么是幸福？科學(xué)家對幸福有哪些研究？如何用科學(xué)的方法獲得幸福？

　　幸福不是抽象概念，具有物質(zhì)基礎(chǔ)

　　幸福科學(xué)是上世紀(jì)九十年代中期出現(xiàn)的一個全新學(xué)科，經(jīng)過近20年的研究，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，幸福并不是一個抽象概念，它是具有物質(zhì)基礎(chǔ)的，彭凱平認(rèn)為，“幸福是有意義的快樂”，他說，“我的研究證明，幸福有三個重要的生理要素，首先，不能有負(fù)面情緒活動，杏仁核不能充血，否則將會帶來消極感受；同時，要分泌積極的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)，多巴胺、血清素等是體驗(yàn)幸福必不可少的；最后，還要大腦前額葉的智慧參與，要有感受、領(lǐng)悟，這才是幸福。”

　　幸福，從“心”開始改變

　　知道幸福是什么還是不夠的，我們還要知道怎樣感知幸福，放大幸福感。對此，彭凱平提出了三點(diǎn)建議，第一，多讀一些心理學(xué)的書；第二，學(xué)會與人交往，創(chuàng)造幸福感；第三，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，用意志、思維來控制行為。彭凱平說，“當(dāng)你心理抑郁時，一定要用積極的意念，調(diào)整身心狀態(tài)，一定要用行動，讓自己愉悅起來。走出自己狹小的空間，與大家在一起，與社會在一起，與事業(yè)在一起，是最容易調(diào)整自己的心態(tài)，獲得積極體驗(yàn)的方法。”

　　“五施”施舍別人，幸福自己

　　在生活中如何保持幸福感，彭凱平總結(jié)了五點(diǎn)技巧，在“施舍”的過程中，獲得自己想要的東西，他稱之為“五施”。“顏施”，要經(jīng)常笑一笑，這樣大腦會接收到積極的反饋，讓我們的行動變得更有意義；“身施”，抬頭挺胸，向前看、向遠(yuǎn)看，冥想、深思、瑜伽等都能給我們帶來積極的體驗(yàn)；“言思”，多與人交流，人類的愉悅體驗(yàn)是可以通過語言獲取的，有問題要找人傾訴；“眼思”，用眼睛用心地看世界，體會云卷云舒、日出日落的美；“心施”，多看別人的好處，多看積極正面的東西，自己也會慢慢積極起來。

　　彭凱平說“憧憬未來，是人類積極心理的自然流露，未來架構(gòu)師一定是幸福架構(gòu)師，能參加央視《未來架構(gòu)師》的欄目錄制，我很開心，大眾對于心理學(xué)有很多誤解，我希望在節(jié)目中將調(diào)節(jié)心態(tài)的科學(xué)方法傳遞給大家，讓更多人從中獲取力量，打開通往幸福的大門，創(chuàng)造幸福。”

　　更多精彩！歡迎關(guān)注“科普中國-科技前沿大師談”官方微信（kjqydst）。

用科學(xué)研究揭開幸福的秘密——專訪清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平

圖文簡介

”這是清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平在央視《未來架構(gòu)師》節(jié)目錄制期間接受新華網(wǎng)專訪時所說的一番話。幸福不是抽象概念，具有物質(zhì)基礎(chǔ)幸福科學(xué)是上世紀(jì)九十年代中期出現(xiàn)的一個全新學(xué)科，經(jīng)過近20年的研究，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，幸福并不是一個抽象概念，它是具有物質(zhì)基礎(chǔ)的，彭凱平認(rèn)為，“幸福是有意義的快樂”。彭凱平說，“當(dāng)你心理抑郁時，一定要用積極的意念，調(diào)整身心狀態(tài)，一定要用行動，讓自己愉悅起來。彭凱平說“憧憬未來，是人類積極心理的自然流露，未來架構(gòu)師一定是幸福架構(gòu)師，能參加央視《未來架構(gòu)師》的欄目錄制，我很開心，大眾對于心理學(xué)有很多誤解，我希望在節(jié)目中將調(diào)節(jié)心態(tài)的科學(xué)方法傳遞給大家，讓更多人從中獲取力量，打開通往幸福的大門，創(chuàng)造幸福。