大家走在街上，經常會看到“內八”或“外八”的走路姿勢，這些姿勢被稱為八字腳，先天遺傳因素、后天運動習慣或兒童時期的不良學步習慣導致了這種姿勢的產生，這種走路姿勢不僅影響步態美感，還會危及健康。

　　據《華西都市報》報道，“內八”容易使壓力積聚在腳外側，會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。“外八”容易形成膝蓋外移，產生X型腿，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

　　練習走路的兒童時期是預防“八字步”的關鍵階段，家長需幫助孩子從搖籃里扼殺八字腳的發生。那么，對于蹣跚學步的兒童，如何預防八字腳？

　　據《揚子晚報》報道，1、按節奏走。家長在教寶寶走路的時候，要把握寶寶的走路節奏?？梢杂纱笕藬抵诹钭尯⒆影凑湛诹钐げ健；蛘呒议L在前面按照節奏走路，寶寶在后面亦步亦趨地跟著。2、直線練習。在地上畫一根直線，或是找筆直的花壇邊緣練習走路。讓寶寶的前腳尖和后腳跟都踩在直線上，循環往復地走，步伐由慢到快、由大到小。3、直線跑。畫兩根直線，距離比寶寶的腳掌寬一點點，可以讓寶寶在這兩條直線中間行走，保證不要讓寶寶踩到直線。

　　另外需要提醒家長和孩子的是，5歲以下的孩子不宜學輪滑，因為這也會導致八字腳的產生。北京體育大學研究生院教授付進學接受健康時報采訪時表示，因為年齡較小的幼兒骨骼、肌肉和韌帶穩定性都較差，練習輪滑時的腳型與正常走路姿勢不同，長時間練習輪滑會導致骨骼生長發生變化，出現“八字腳”等情況。

　　最后，中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員聶聰建議家長多多關注孩子的腳部體檢，及時發現問題，咨詢醫生意見進行專業矯正。（蔣曉婷）

　　本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。

拒絕O型腿和X型腿 預防孩子八字腳應該這樣做

圖文簡介

大家走在街上，經常會看到“內八”或“外八”的走路姿勢，這些姿勢被稱為八字腳，先天遺傳因素、后天運動習慣或兒童時期的不良學步習慣導致了這種姿勢的產生，這種走路姿勢不僅影響步態美感，還會危及健康。北京體育大學研究生院教授付進學接受健康時報采訪時表示，因為年齡較小的幼兒骨骼、肌肉和韌帶穩定性都較差，練習輪滑時的腳型與正常走路姿勢不同，長時間練習輪滑會導致骨骼生長發生變化，出現“八字腳”等情況。最后，中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員聶聰建議家長多多關注孩子的腳部體檢，及時發現問題，咨詢醫生意見進行專業矯正。本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。