高中同學，自由戀愛的珍和強離婚了。珍無論如何也沒想到和強會走到這一步。強有了別人，然后拋家舍業，孩子也不要撫養權，凈身出戶地離開了。珍一時接受不了事實，痛哭了兩個禮拜，期間咬牙切齒、痛不欲生、憤恨難平、傷心委屈各種情緒輪翻上演，差一點崩潰抑郁，一死了之。但終于還是在家人和孩子的呼喚下回過神來，但心態和情緒卻依然不佳，每日唉聲嘆氣，抱怨上天不公。

現代生活中，離婚的現象已經很多見。離婚的常見原因有：夫妻感情不和，性生活不協調，個性、興趣、生活方式和價值觀的分歧較大，第三者插足等。離婚對于許多人來說都是一件痛苦的事情，心理和情緒上會出現很大的變化。較多見的心理狀態變化有：自卑心理、痛苦心理、仇恨心理、孤僻心理，一部分人會因此變得憂郁、不自信，甚至影響到正常生活。所以，離婚后一定要注意心理調節。那么該如何正確面對婚姻變故，走出這段挫折經歷呢?

首先需要學習接受現實。不論是因為什么原因，離婚已經成為事實，否定或抱怨并不能改變它的屬性，需要學會面對。

二是正確認識挫折。現實生活中，我們無可避免地會遇到各方面的困難境況，幾乎每個人的一生或大或小都會遇到一些挫折和困難。但如果僅僅停留于此，沉溺于消極可怕的感受中無法走出來，則會掉入悲觀抑郁，甚至喪失生活的勇氣。但事實上，挫折的另一面卻可以成為自強不息，奮斗拼搏的動力和催化劑。尼采曾說“打不死我的，將使我更強大”。坦然面對，樹立信心和勇氣，對挫折心懷感恩，就能從困境中成長和崛起。

三是自我覺察和成長。每個人因為自身個性和生活環境的作用，都有一些自己不易覺察的認知和情感模式，這些相對固化的模式會對我們的現實生活造成較大影響。比如有“以偏概全，糟糕至極，絕對化要求”等不合理信念的存在，這些信念可能會對我們的社會人際關系和親密關系造成一定的傷害。當沒有覺察時，我們會認為一切責任都在對方，而無法承擔起關系中自己該負的責任。

四是良好的社會支持系統。勇于向家人和朋友求助。婚姻只是一個人所有社會角色中的一個部分，當這部分出現問題，但是其他方面依然堅固有所支撐時，人不會失去所有力量。親情和友情的關懷會給予受挫之人一個喘息之地，使其有時間和空間調整步閥，然后重新開始。

所以，離婚并不可怕，挫折是什么也并不重要，重要的是我們選擇怎樣的心態和方式去面對它，決定了它僅僅是一場災難，還是一次涅槃重生。

作者：國家二級心理咨詢師，楊愛琴

擁抱明天的太陽——如何走出婚姻挫折

圖文簡介

離婚對于許多人來說都是一件痛苦的事情，心理和情緒上會出現那些變化呢？