走在路上，我們經(jīng)常能看到駝背的老人，有的老人的背甚至彎到將近90度。那么，駝背有哪些危害呢？老年人如何預(yù)防和糾正駝背？

駝背都有哪些危害？駝背是多個(gè)椎體骨質(zhì)疏松伴骨結(jié)構(gòu)改變的表現(xiàn)，長(zhǎng)期駝背老年人的心肺功能會(huì)受到一定的影響。腰背部疼痛是椎體骨質(zhì)疏松骨折最常見(jiàn)的癥狀，輕微的外力即可導(dǎo)致椎體壓縮骨折，例如打噴嚏和用力排便等。嚴(yán)重時(shí)還可以出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫的癥狀，表現(xiàn)為胸悶、腹痛腹脹、下肢麻木疼痛等。骨質(zhì)疏松是駝背的元兇，最重要的治療措施就是進(jìn)行系統(tǒng)的抗骨質(zhì)疏松治療。

老年人如何預(yù)防駝背？要注意以下三方面：

一、最主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)、和維生素D、蛋白質(zhì)和錳、鐵、鎂元素等。

二、要增加戶(hù)外活動(dòng)。如慢跑、晨練、練太極拳等體育活動(dòng)。既可以修身養(yǎng)性,又可防止骨質(zhì)疏松老化，避免過(guò)早駝背。

三、合理選用抗骨質(zhì)疏松藥物。

俗話說(shuō)，“想長(zhǎng)壽，養(yǎng)好背”。駝背的老人可試試以下糾正方法：

一、挺胸轉(zhuǎn)身法，雙腳分開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸，雙臂向兩側(cè)平舉，然后身體緩緩向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，再向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做30~50次。

二、提拉肩胛骨法，身體自然站立抬頭，雙手握拳挺胸向后提拉肩胛骨，深吸氣后慢慢呼氣放下雙臂，反復(fù)做30~50次。

三、雙手托天法，自然站立，雙手手指交叉，掌心向上，吸氣同時(shí)朝頭頂做托天動(dòng)作。保持抬頭挺胸，并提起腳后跟，再一邊緩緩?fù)職猓贿叿畔履_跟和雙臂，反復(fù)20~30次。

四、身體拱橋法，平躺在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體拱橋似地?fù)胃撸Ａ?5秒后將身體躺平，反復(fù)做20~30次。

本文由天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師王琳玨進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專(zhuān)家擅長(zhǎng)創(chuàng)傷骨折、脫位、急慢性軟組織損、骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松等骨科常見(jiàn)病的治療；在腰腿痛、肩周炎、椎管狹窄、頸椎病范明有豐富的中西醫(yī)治療經(jīng)驗(yàn)。

人老了就駝背？如何預(yù)防老年駝背

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