俗話說 “眼睛是心靈的窗戶”，擁有一雙明亮的大眼睛是每個人的夢想。但“理想豐滿，現(xiàn)實骨感”，很多人不住地看手機(jī)、電腦，導(dǎo)致眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊、視力下降等。又想看手機(jī)又想緩解視疲勞，怎么辦?最近某小視頻APP上出現(xiàn)了很多緩解視覺疲勞的視頻，聽起來不錯啊，就連網(wǎng)友都調(diào)侃道：“誰敢相信我邊看手機(jī)邊放松眼睛?”那么這些號稱能緩解視覺疲勞的小視頻真的對眼有幫助嗎?

環(huán)球時報報道稱：眼科醫(yī)生表示這種緩解視覺疲勞的視頻無任何科學(xué)依據(jù)，長時間近距離盯著看，可能還會增加視覺疲勞。所以，大家就不要想著靠那些小視頻緩解視覺疲勞了。

如何正確緩解視覺疲勞?

一要加強(qiáng)眼部鍛煉。看屏幕一小時左右，要讓眼睛放松休息。此時，可以摩擦雙手至發(fā)熱，然后閉上雙眼用手掌蓋住眼部，不要壓迫雙眼，深緩地呼吸，徹底放松自己。這樣不僅能讓眼睛休息，大腦也能休息。也可以閉著眼睛，用食指、中指、無名指指端輕輕地按壓外眼球部位20秒左右，注意按壓不可用力。此外，還可以做眼保健操。

二要注重吃食。多吃含有維生素A、維生素B、胡蘿卜素的食物。維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥(含維生素A的食物：動物肝臟、蛋類、魚類、牛奶、胡蘿卜、綠色蔬菜、綠茶等)。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，可預(yù)防眼疲勞、角膜炎等(含維生素B的食物：肝臟、大豆、蛋黃、黑米、菠菜、堅果、奶酪、魚等)。胡蘿卜素可以抗氧化、緩解衰老(含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、番茄、綠茶等)。

這里給大家介紹一款枸杞菊花明目茶。茶和枸杞中都含有大量維生素A、維生素B和胡蘿卜素，非常適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人群。工作之余來一杯明目茶，邊放松眼睛邊給眼睛補充營養(yǎng)。

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、穩(wěn)定血糖、調(diào)節(jié)血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等功效。

保護(hù)眼睛“任重而道遠(yuǎn)”，一定要堅持使用以上方法，你就再也不用為視疲勞擔(dān)心了!

審稿專家：黃立坤

作者：董保彤

告別視覺疲勞，還你明亮的“心靈之窗”

圖文簡介

俗話說 “眼睛是心靈的窗戶”，擁有一雙明亮的大眼睛是每個人的夢想。但“理想豐滿，現(xiàn)實骨感”，很多人不住地看手機(jī)、電腦，導(dǎo)致眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊、視力下降等。