開學(xué)季到了，很多家長憂心忡忡：經(jīng)歷了一整個假期的“瘋玩”模式，孩子“野”了不少，如何能讓孩子“收起心來”好好學(xué)習(xí)便成了大問題。那么，對于家長來說，如何才能有效地讓孩子“收起心來”，更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

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2019年2月20日，廣西河池市金城江區(qū)第三小學(xué)各民族師生歡聚一起，互送祝福，喜迎開學(xué)季。（高東風(fēng)/人民圖片）

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給孩子設(shè)置學(xué)習(xí)時段

人的大腦很聰明，它會記得與學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮時間段。家長可以給孩子在每天上午和晚上設(shè)置學(xué)習(xí)時段，即讓孩子在早上八點開始學(xué)習(xí)，開啟“學(xué)習(xí)模式”，晚上吃完晚飯后開始學(xué)習(xí)，開啟“寫作業(yè)模式”。如果能讓孩子在這兩個時間養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣，就可以幫助孩子更好地適應(yīng)開學(xué)后的時間安排，在“該學(xué)習(xí)的時間”更容易、更自然地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

幫孩子制定學(xué)習(xí)計劃

僅僅進入學(xué)習(xí)狀態(tài)并不足以算作好好學(xué)習(xí)，孩子還應(yīng)該做到有效學(xué)習(xí)。要想讓學(xué)習(xí)更有效，孩子在新學(xué)期開始就要設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃。然而，由于孩子心智還不成熟，在電子游戲、電視節(jié)目、外出游玩等因素的干擾下，孩子給自己制定的計劃往往無法實現(xiàn)。

如果反復(fù)出現(xiàn)“制定計劃無法實現(xiàn)”的情況，孩子就有可能出現(xiàn)“習(xí)得性無助”的心理現(xiàn)象。該心理現(xiàn)象是由美國心理學(xué)家塞利格曼提出的，它指“如果人在最初的某個情境中獲得無助感、無能感，那么其在以后的其它情境中也很難從這種感覺中擺脫出來。”也就是說，如果孩子經(jīng)常無法實現(xiàn)自己的計劃，那么其在實行計劃之前就會認(rèn)定自己必然失敗。

因此，不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃不僅會導(dǎo)致孩子在開學(xué)之初“破罐子破摔”，還會影響其今后的學(xué)習(xí)和生活。于是，家長是否能幫助孩子制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃就顯得尤為重要。而在幫助孩子制定學(xué)習(xí)計劃的時候，家長需要注意以下兩點：

1.計劃中涉及的目標(biāo)要恰當(dāng)。“望子成龍，望女成鳳”是很多家長的心理，但幫助孩子成長不可操之過急，給孩子設(shè)定的目標(biāo)一定是孩子通過努力能夠達(dá)到的。當(dāng)孩子達(dá)到目標(biāo)的時候，家長可以適當(dāng)給孩子一些正向反饋，比如對孩子進行夸獎和鼓勵等。

2.計劃中涉及的目標(biāo)要“少而小”。家長不要一次性給孩子制定過多目標(biāo)，過多的目標(biāo)會讓孩子分散注意力、消耗自制力。同時，目標(biāo)要具體一些，比如目標(biāo)可以是“做完20道數(shù)學(xué)題”等。

為孩子營造“開學(xué)氛圍”

家長可以通過一些輔助手段為孩子營造“開學(xué)氛圍”，以下幾點建議供參考：

1.購買學(xué)習(xí)文具，調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)積極性。家長可以和孩子一起去文具店，購買新學(xué)期可能用到的學(xué)習(xí)文具，或去書店購買新學(xué)期需要閱讀的課外書籍等。

2.轉(zhuǎn)移話題，讓孩子感受“學(xué)習(xí)氣息”。家長可以多和孩子聊聊與學(xué)校、同學(xué)有關(guān)的事情，比如孩子在學(xué)校里發(fā)生的愉快的事情等。

3.調(diào)整生活習(xí)慣。寒假期間，有些孩子吃得比較油膩，在開學(xué)后，家長應(yīng)該注意讓孩子少吃油膩食物，多吃蔬菜、水果等，以免孩子在上課期間容易餓的情況發(fā)生。

作者：心理服務(wù)基層科普講師、河北省三河市第八小學(xué)心理健康教師馬帥

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿

開學(xué)季到了 如何幫助孩子“收起心來”好好學(xué)習(xí)？

圖文簡介

開學(xué)季到了，很多家長憂心忡忡：經(jīng)歷了一整個假期的“瘋玩”模式，孩子“野”了不少，如何能讓孩子“收起心來”好好學(xué)習(xí)便成了大問題。那么，對于家長來說，如何才能有效地讓孩子“收起心來”，更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢