俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，很多人都知道，初春的時候要多穿點，不應急于脫掉棉衣。而“春捂”具體應該怎樣做呢？捂對了，不生雜病，而捂錯了，就有可能是“沒病找病”了。

點擊下載本組圖片

2012年2月28日，安徽巢湖市民在寒風中出行。（徐振華/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

首先，判斷捂與不捂的時機，要把握“8、15”原則。原則中的“8”是指，當晝夜溫差大于8℃時就需要捂，不應減衣；“15”則是指，一般來說15℃是春捂的臨界溫度，也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了，對兒童、老人來說尤其應該注意這點。并且，女性在16℃以下最好不穿裙裝。此外，冷空氣來前24~48小時注意增加衣物，因為許多疾病的發病高峰與溫度變化密切相關。

其次，春捂要捂重點部位?？傮w來說，人體下半部血液循環比上半部差，有“寒多自下而生”的說法，唐代藥師孫思邈也主張“下厚上薄”。具體來說，這幾個部位需要被重點保護：

1.腳部?！昂畯哪_起”這個說法是指，足底是對外界最敏感的地方。而腳被稱為人的第二心臟，也是人體部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，人們常說“腳冷，則冷全身”。因此，早春時，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快、脫得太早，更不要早早穿上涼鞋“秀”玉足。此外，最好在睡前泡泡腳，這樣不但能消除一天的疲勞，放松身體，還能促進血液循環，給身體補充能量。泡腳時，水位應至少沒過腳踝，溫度保持在38~40℃為宜，每次可泡腳15~20分鐘。

2.腰腹部。腰部經常容易受到寒冷侵襲，造成腰背部肌肉緊張而引起腰背部疼痛。早春時節最好不要穿露臍裝，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要注意。下腹受涼對女性傷害較大，經期婦女也要小心。

3.頸肩部?，F在頸椎病患者越來越多，很大一部分是頸型頸椎病，以肌肉受損為主，一旦受涼，頸部不適的癥狀就會加重。而肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受到寒冷刺激而引起不適，就像夏天吹空調容易引起肩關節不適一樣，因此應注意肩頸部保暖。

總之，四肢各個關節都應該注意保曖，特別是踝關節、肩關節和膝關節。關鍵部位保護好，才能達到春捂的效果。

作者：同濟大學附屬同濟醫院臨床營養科主任、碩士研究生導師吳萍

“達醫曉護”供稿

春捂應該怎么捂？捂好關鍵部位、把握“8、15”原則

圖文簡介