“冬練三九,夏練三伏。”當運動成為一種時尚,如何運動更健康便不得不說。不掌握正確的運動規程,運動后猝死便不可避免。南方日報曾報道,汕頭一名小伙子打籃球后喝完一瓶冷飲時,突然暈厥,后來雖然送醫搶救但不治身亡。醫生分析死因時將罪魁禍首直指冷飲——小伙子劇烈運動后立即喝冰鎮冷飲造成心臟損傷,引發猝死。冷飲是如何忽然奪去小伙性命的呢?

劇烈運動后大量水分被消耗,自然口干舌燥想喝水。但此時腸胃內血液大量流向四肢和呼吸系統等處,冷飲進入身體后很容易刺激胃腸,引起胃部和腸部血管收縮,造成黏膜缺血,引發痙攣性的疼痛,甚至腹痛和腹瀉。特別是有心臟病的人,劇烈運動后喝冰鎮飲料極易造成心臟、脾、腎等臟器損傷,嚴重的話會引發猝死。此時喝水的正確做法是,小口緩飲少量溫開水。

除冷飲,下面的事也是劇烈運動后不能立即做的:

蹲坐:好吃不過餃子,舒服不過躺著。運動后蹲坐者大有人在,但不可取。劇烈運動后立即蹲坐會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。

吃飯。運動中,人體血液集中供應于運動器官,消化系統處于抑制狀態,導致腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大大減少。吃飯會加重腸胃負擔,引起消化系統功能紊亂。最好在停止運動半小時后再進餐。

驟降體溫。運動后全身毛孔舒張,此時吹風或用涼水沖頭,會導致毛孔閉塞,引起體溫調節等功能失調,引發疾病,例如風寒感冒、關節炎等。

最后提醒大家,在運動前一定要做好熱身,運動后及時放松調整并穿衣,一有不適,一定要及時就醫。

劇烈運動后記得不要喝冷飲,也不要做這些事

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“冬練三九,夏練三伏。”當運動成為一種時尚,如何運動更健康便不得不說。不掌握正確的運動規程,運動后猝死便不可避免。