人之足猶如樹(shù)之根，樹(shù)枝繁茂首在根深。腳部健康關(guān)系到全身健康，是人們基本生活質(zhì)量的保證，而鞋子與人們的腳部密不可分，所以也十分重要。

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科住院醫(yī)師李磊在接受人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪時(shí)表示，足踝是身體與地面接觸的最頻繁的部位，并且?guī)缀醭袚?dān)著人體的全部重量和行走功能，人的一生行走的路程約11萬(wàn)公里，步行時(shí)身體給予足踝部的壓力是體重的2～3倍，而跑跳時(shí)甚至可達(dá)體重的3～5倍。

如果人們長(zhǎng)期穿錯(cuò)鞋，可能會(huì)出現(xiàn)一系列健康問(wèn)題。因此，選對(duì)合適自己腳部的鞋子就顯得尤為重要。那么，正確挑選鞋子的方法是什么呢？李磊對(duì)此提出了“試鞋三部曲”：

1.試鞋時(shí)，腳尖處留出1~1.5cm的空間，防止鞋子太緊磨腳；

2.試鞋時(shí)不要只認(rèn)鞋碼。例如常穿37碼，那么36碼、38碼都應(yīng)該試一下。另外，下午、晚上腳會(huì)比早上大一些，所以不建議早上買(mǎi)鞋；

3.試鞋時(shí)要多走走。站立和坐著時(shí)腳的伸展?fàn)顟B(tài)是不一樣的，因此多走走可以全面觀察到鞋子是否合腳。

此外，為確保鞋子的正常狀態(tài)，防止因?yàn)椤按╁e(cuò)鞋”影響人體健康，李磊還建議人們?cè)谔暨x鞋子時(shí)注意以下5點(diǎn)：

1.用手觸摸鞋底和鞋底直接接觸的內(nèi)底，以確保其質(zhì)量。要避免鞋子內(nèi)側(cè)凹凸不平。如果縫合部位和接口部位很粗糙，有線結(jié)等可能就會(huì)磨腳；

2.由于每個(gè)人足弓高度和面積有所不同，所以可以先觀察一下鞋底在足弓部位向上隆起的高度，然后再試一試是否與自己的足弓匹配；

3.選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，要先將鞋墊拿出來(lái)，并將腳心直接踩在鞋底曲線上，查看腳部是否舒適。有內(nèi)八字腳的人們可以選擇稍微向內(nèi)傾斜的鞋子；

4.把鞋子放在地板上，觀察鞋跟是否與地面垂直以及與地面是否完全接觸。尤其是挑選高跟鞋時(shí)，應(yīng)該尤其注意這一點(diǎn)。另外，應(yīng)從鞋子的前、后兩側(cè)觀察鞋子左右是否平衡。如果鞋子的左右平衡性不好，雙腳受力容易不平衡，易引發(fā)人體負(fù)重力線的改變，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎、骨盆傾斜等疾??；

5.鞋的后跟高度要合適，過(guò)高的高跟鞋會(huì)給人們的足踝健康帶來(lái)隱患。但是，人們也沒(méi)必要只買(mǎi)平底鞋，因?yàn)樯眢w適當(dāng)前傾是保持平衡的關(guān)鍵，加之人們穿著平底鞋走路時(shí)，腳后跟與地面接觸沒(méi)有緩沖，震動(dòng)甚至?xí)鞯侥X部，對(duì)健康不利。因此，李磊建議，2~3cm的鞋跟比較合適，既能使足弓更趨合理，還能讓臀部前收、腹部拉緊，使人看上去挺拔而有活力。

本文由天津中醫(yī)藥大學(xué)第二醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師王琳玨進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

你真的會(huì)買(mǎi)鞋嗎？掌握“試鞋三部曲”幫你正確買(mǎi)鞋

圖文簡(jiǎn)介

人之足猶如樹(shù)之根，樹(shù)枝繁茂首在根深。腳部健康關(guān)系到全身健康，是人們基本生活質(zhì)量的保證，而鞋子與人們的腳部密不可分，所以也十分重要。安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科住院醫(yī)師李磊在接受人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪時(shí)表示