大家都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，那酸爽的感覺(jué)簡(jiǎn)直讓人痛不欲生，并且抽筋后疼痛會(huì)持續(xù)多天，影響正常生活。

抽筋是肌肉自發(fā)性的強(qiáng)制收縮，表現(xiàn)為痙攣伴疼痛。我們的肌肉處于何種狀態(tài)，一般情況下，由大腦根據(jù)身體上報(bào)的信息來(lái)發(fā)出指令，再由神經(jīng)傳達(dá)給肌肉，該放松的放松，該收縮的收縮。抽筋是肌肉完全不聽(tīng)大腦指揮的表現(xiàn)。日常最常見(jiàn)的就是小腿部位抽筋了，其次還有腳趾、手指等。我們常說(shuō)“數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋”就是指手指抽筋。是什么導(dǎo)致這些肌肉敢與大腦作對(duì)呢?

一、缺鈣

缺鈣是抽筋最常見(jiàn)的原因。因?yàn)殁}離子可維持肌肉正常的興奮度，但其在肌肉中的含量要維持在一定范圍內(nèi)，多了少了都會(huì)出問(wèn)題。研究表明，血液中鈣離子濃度低于2.25毫摩爾/升時(shí)，神經(jīng)——肌肉興奮性增加，肌肉就會(huì)變得不安分起來(lái)，稍微受到外界刺激就會(huì)發(fā)生痙攣;鈣離子濃度超過(guò)2.75毫摩爾/升時(shí)，肌肉興奮性下降。青少年和更年期婦女是缺鈣常見(jiàn)人群：青少年正在長(zhǎng)身體，鈣消耗較大，補(bǔ)充不及時(shí)就會(huì)缺鈣;更年期婦女的鈣流失較多，也會(huì)缺鈣。

二、疲勞+受寒

肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作不僅大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量?jī)?chǔ)備，還會(huì)產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，如無(wú)法及時(shí)排出，肌肉會(huì)變得不安份。如果再著涼，大腦會(huì)發(fā)出命令讓肌肉增加產(chǎn)熱，不堪重負(fù)的肌肉只能用痙攣來(lái)抗議了。最常見(jiàn)的現(xiàn)象就是游泳，這也是為什么游泳時(shí)容易抽筋。

三、劇烈運(yùn)動(dòng)+出汗過(guò)多

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部肌肉收縮過(guò)快，會(huì)產(chǎn)生很多乳酸等廢物，如超出身體耐受程度就容易抽筋。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)不可避免要大量出汗，丟失鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，痙攣便難以避免。

四、身體疾病

如果不著涼不勞累的情況下頻繁的痙攣，很可能是身體某部分出了問(wèn)題，例如血管病，這時(shí)就要去醫(yī)院好好檢查了，千萬(wàn)別盲目補(bǔ)鈣。

編輯：趙鵬

抽筋一定是缺鈣？或許是……

圖文簡(jiǎn)介

大家都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，那酸爽的感覺(jué)簡(jiǎn)直讓人痛不欲生，并且抽筋后疼痛會(huì)持續(xù)多天，影響正常生活。