一對剛結婚不久的“小兩口”遇到了感情上的麻煩，相約到心理咨詢室找我“吐苦水”，經過一番溝通，我弄清楚了這對小夫妻的“幸福困擾”。

女方在溝通中表示，他們二人在談戀愛時相處得很好，無論她說什么，男朋友都不會生氣，也不會不理她。但這種情況在結婚之后慢慢發生了變化，表現為她和丈夫溝通時，丈夫都會有意地回避正面溝通，時間一長，兩個人就達到了一種“井水不犯河水”的相處模式。而這對于渴望得到丈夫感情回應的妻子來說，是件很痛苦的事情。

男方在溝通中表示，自己和妻子說話很累，在結婚之前，由于負擔輕一點，自己還能容忍，但在結婚之后，由于自己有很多其它事情需要處理，對妻子就沒有那么多耐心了。

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2018年10月20日，99對“最美新人”海陸巡游活動在山東省青島市舉行。

（張進剛/人民圖片）

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根據雙方表述可以得知，這對夫妻的困擾來源于溝通不良，而溝通不良其實來源于“消極行為”。過去，兩個人都是獨立的個體，來自不同的家庭，擁有不同的思維習慣和行為方式；如今，他們需要建立一個全新的“心理利益共同體”，這就需要磨合雙方的關系，如果磨合不當，就會出現困擾。具體而言，男方之所以不愿意和女方溝通，是因為女方在溝通中的消極行為過多、積極行為過少。其中，消極行為一般指否定性、指責性、攻擊性行為；積極行為一般指建設性、開放性、鼓勵性行為。

為了解決這個困擾，我讓這對夫妻回憶一次讓彼此“不歡而散”的溝通，并將其表述出來。然后我通過頻次統計的方式，記錄下了雙方表述的詞語和句子，結果發現，女方在溝通中多采用“不行、不要、要不是、就是”等話語，男方在溝通中則多采用“沒有辦法、不知道、你說該怎么辦”等話語，而這些話語都比較消極。因此，要想解決這對夫妻之間出現的問題，就要進行“行為改造”，比如有意識地進行積極對話。

眾所周知，行為是心理活動的外部表現，其實，外部行為也會影響人的心理狀態，比如當我們長時間保持一個愁眉不展的表情時，情緒也會變得低落。因此，處于親密關系中的人應該學會利用積極行為，比如積極語言、積極動作等提高幸福感。

作者：全國心理服務基層協作網特約科普作者、國家二級心理咨詢師韋志中

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

夫妻溝通別用消極詞匯 “積極行為”讓彼此更親密

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