血?dú)獠蛔闶侵嗅t(yī)里的概念，通常我們都認(rèn)為氣血不足的表現(xiàn)就是皮膚變差，然而氣血不足的影響遠(yuǎn)不止使皮膚變差這么簡(jiǎn)單。今天，人民網(wǎng)科普中國(guó)就跟您聊聊氣血不足那些事兒。

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2018年5月1日，河南魯山，李婉稱(chēng)，只有身處寺中才能回歸自我內(nèi)心。

（楊正華/人民圖片）

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首先，引起女性氣血不足的原因有哪些？1.缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成經(jīng)脈不暢通，氣血生成道路受阻，導(dǎo)致氣血不足。2.睡眠不足。長(zhǎng)期生活不規(guī)律，機(jī)體血?dú)鉀](méi)有足夠的時(shí)間恢復(fù)。3.勞欲過(guò)度。體力勞動(dòng)過(guò)重或者長(zhǎng)年累月過(guò)勞都會(huì)傷氣，而氣虛會(huì)造成血的生成動(dòng)力不足，最終導(dǎo)致氣血兩虧。4.飲食不當(dāng)。飲食無(wú)節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐或飲食有偏食都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了會(huì)引起氣血虧虛。

其次，女性如何判斷自己是否氣血不足呢？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春建議可以從以下幾方面判斷：

1.眼白。眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃并伴有血絲，可能是氣血不足造成的；

2.皮膚。皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足；

3.頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃都有可能是氣血不足造成的。

再次，如果發(fā)現(xiàn)自己氣血不足該如何調(diào)理呢？銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王曉麗提出以下建議:

1.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和含維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如黃鱔、海參、烏雞等。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。可練習(xí)瑜伽、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)尤其適合腦力勞動(dòng)者以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。

3.中藥調(diào)養(yǎng)?？梢越?jīng)常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞子、阿膠、龍眼肉等中藥材，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物。針對(duì)氣血不足，中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑：氣虛多用四君子湯，血虛多用四物湯，氣血雙虧多用以上兩個(gè)方劑組合而成的八珍湯。

4.堅(jiān)持進(jìn)行艾灸療法或按摩關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，促進(jìn)氣血化生。

本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門(mén)診部副主任醫(yī)師、國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學(xué)后備學(xué)科帶頭人、中醫(yī)學(xué)博士、博士后宋歌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專(zhuān)家擅長(zhǎng)領(lǐng)域：中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調(diào)理。

氣色不好別著急 教你幾招調(diào)理身體恢復(fù)元?dú)?/h2>

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