人民網(wǎng)北京10月26日電 （趙鵬）世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁人們關(guān)愛男性健康。與“閑靜似嬌花照水，行動(dòng)如弱柳扶風(fēng)”的女性相比，男性總給人以“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)”的堅(jiān)韌、剛強(qiáng)之感。特別是中年男人，更是家庭的參天大樹、社會(huì)的中流砥柱。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，總有些中年男性郁郁寡歡、悶悶不樂，他們很可能是患上了“男性更年期抑郁癥”。

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10月21日，在山東省煙臺(tái)市，家長(zhǎng)帶孩子學(xué)習(xí)收貨地瓜。

（孫文潭/人民圖片）

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“顧名思義，男性更年期抑郁癥就是男性在由中年過(guò)渡到老年的時(shí)期，即更年期患上的抑郁癥。”全國(guó)心理普及工作聯(lián)盟特邀科普作者、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王春誼在接受人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪時(shí)指出，這個(gè)時(shí)期的男性身體狀況下降，承受著巨大的家庭壓力和職場(chǎng)壓力，但又常常“有苦不說(shuō)出”“有淚不輕流”“磕掉牙也只能咽到肚子里”，長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上男性更年期抑郁癥。正如張愛玲曾在《半生緣》中寫道，“中年以后的男人，時(shí)常會(huì)覺得孤獨(dú)，因?yàn)樗槐犻_眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。”

男性更年期抑郁癥的表現(xiàn)很多，王春誼介紹，這些表現(xiàn)通常包括以下幾點(diǎn)：

1.脾氣暴躁，易被激怒。與女性相比，男性的情緒本身就比較激烈，處于更年期的男性更是如此。

2.經(jīng)常抱怨、發(fā)牢騷。男性年輕時(shí)身強(qiáng)力壯、思維活躍，感覺可以通過(guò)努力改變世界；到更年期之后，隨著閱歷的增長(zhǎng)、身體素質(zhì)的下降，有些男性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法解決很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，并習(xí)慣將失敗、不如意的原因歸咎于某些外部因素，表現(xiàn)為經(jīng)常抱怨、發(fā)牢騷，遇事斤斤計(jì)較。

3.逃避人際交往，心事重重。更年期男性如果面對(duì)工作失意、事業(yè)受挫等問(wèn)題，而又無(wú)法及時(shí)疏導(dǎo)自己的心理，就有可能選擇逃避，表現(xiàn)為逃避人際交往活動(dòng)，顯得心事重重，對(duì)生活提不起興趣，甚至出現(xiàn)壓抑、抑郁等情緒。

那么，如何預(yù)防男性更年期抑郁癥呢？王春誼向大家推薦了一種方法，即積極參加親子活動(dòng)，也就是“多帶孩子”，這樣可以從以下幾個(gè)方面避免抑郁問(wèn)題的發(fā)生：

1.減緩心理壓力。男性天性愛玩，但隨著年齡增長(zhǎng)，這一天性逐漸被淡化。在參與親子活動(dòng)，陪孩子玩游戲的時(shí)候，男性往往更容易沉浸在游戲的氛圍中，進(jìn)而達(dá)到緩解心理壓力、轉(zhuǎn)移注意力的效果。

2.宣泄負(fù)面情緒。在一般社會(huì)交往中，男性出于維護(hù)自身形象等目的，往往不得不壓抑自己的很多負(fù)面情緒，而當(dāng)參與親子活動(dòng)時(shí)，男性擺脫了“規(guī)矩”的束縛，于是各種負(fù)面情緒得以釋放。

3.調(diào)整個(gè)人信念。人生的意義不僅在于職場(chǎng)，更在于生活。對(duì)大多數(shù)人而言，工作的目的是為了更好地生活。參與親子活動(dòng)能讓男性合理地回歸家庭、回歸生活，進(jìn)而調(diào)整個(gè)人信念，堅(jiān)定生活理想，找到人生意義。

此外，王春誼指出，男性在日常生活中還可以通過(guò)適當(dāng)參與體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)心理放松方式、增加人際交往活動(dòng)、保持樂觀積極心態(tài)、找到個(gè)人興趣愛好等方式預(yù)防抑郁癥、緩解抑郁情緒。但如果負(fù)面情緒影響到了日常工作、生活，危害了家庭關(guān)系，同時(shí)自我調(diào)節(jié)及家人疏導(dǎo)等又效果不佳，建議及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

受訪專家：全國(guó)心理普及工作聯(lián)盟特邀科普作者、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王春誼

本文由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

學(xué)術(shù)支持：中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)、全國(guó)心理普及工作聯(lián)盟

為什么爸爸更應(yīng)帶孩子？可預(yù)防"男性更年期抑郁癥"

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