最近，一位23歲的癌癥患者來做心理咨詢。她剛大學(xué)畢業(yè)，不幸患上乳腺癌，經(jīng)過術(shù)后化療出院。這段時間她在生活中情緒低落、眼神憂郁，比以往寡言少語，聊起病情有很多擔(dān)心、害怕、恐懼的情緒流露出來，她以往陽光健談的風(fēng)格全然不見。從初次的攝入性會談了解得知，她對自己術(shù)后未來的生活和工作很迷茫，沒有價值感，沒有自信，她的心理咨詢目標(biāo)：希望現(xiàn)在的自己能擁有快樂和自信的情緒狀態(tài)。征得這位女孩的同意后，筆者利用NLP心錨技術(shù)對她進行了一次心理干預(yù)。

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2012年4月8日，在安徽省合肥市瑤海區(qū)的同仁康復(fù)醫(yī)院內(nèi)，丈夫（右）陪著輪椅上的妻子在走道里聊天、散心。（解琛/人民圖片）

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在用NLP心錨技術(shù)進行心理干預(yù)的過程主要有以下步驟：

1.首先，用柔和、緩慢的聲調(diào)引導(dǎo)來訪者放松下來，放松方式采用深呼吸，呼吸細、慢、輕、勻，吸氣和吐氣各10s。同時，讓來訪者將感官收斂，專助于自己的身體、呼吸狀況、和內(nèi)在的感覺與感受。

2.請來訪者回想自己想要的“快樂與自信” 理想狀態(tài)，并請她描述一個關(guān)于她“快樂與自信”時的狀態(tài)，她回想起大學(xué)畢業(yè)論文獲優(yōu)秀獎領(lǐng)獎時快樂和自信場景。

3.運用結(jié)合的技術(shù)，讓她回到當(dāng)時“快樂自信”的狀態(tài)，充分和那個狀態(tài)結(jié)合，觀察并確定她完全沉浸在這種回憶時，加強次感元，讓她回憶中的色彩變得更加明亮，聲音更加洪亮，充分去體驗當(dāng)時的內(nèi)心感受：快樂，自信、有價值感。

4.請她找到一個安裝心錨的位置——這個位置要觸發(fā)方便、別人不易覺察；體驗按壓的力度，不能疼，要感覺到酸——她找的是用右手按壓左手手腕的一個位置5至10秒、強化次感元。

5.松開，打破狀態(tài)。

安裝這個心錨的過程重復(fù)了5遍，過程包括放松、進入狀態(tài)、按壓左手手腕的一個位置5至10秒、強化次感元、松開、打破狀態(tài)。在重復(fù)的過程中和她進行充分的交流，筆者知道每做一遍她內(nèi)心的感受都更加清晰。

觸覺心錨安裝做了5遍之后進行了開動觸覺心錨驗證，觀察并詢問來訪者的反饋是：一按壓左手手腕的一個位置，心理立刻覺得很快樂、有自信、很有價值感。驗證了兩遍都如此，表明這次的觸覺心錨安裝得很成功了，達到了來訪者預(yù)期的咨詢目標(biāo)。最后引導(dǎo)來訪者，在將來某天需要快樂與自信的內(nèi)心情緒狀態(tài)時，就可以開動這個位置的觸覺心錨。

其實，我們很多的感受和情緒都是我們的一個資源。情緒感受可以更有感染力，在感染自己的同時也可以感染到別人，這是一個豐富的資源和一種力量。這個技巧加強次感元是要求加強有利于“快樂與自信”的次感元，而不是所有次感元，也不是越多越好。加強的意思并不是增多，所有的一切都是以效果為導(dǎo)向的，無論是加強、增加，還是去掉和減弱，都是為了讓來訪者本人更“快樂與自信”。

安裝觸覺心錨技術(shù)需要注意三點：1.觸覺按壓建立心錨的時間是5到15秒，太短了就是一個條件反射，太長沒必要，最佳安裝的時間是在來訪者全面進入內(nèi)心狀態(tài)的情緒（已經(jīng)到或者快到）最高潮的時候按下，在情緒開始減弱的時候松開；2.每次按壓力度都一樣；3.每次按壓的必須是同一個位置，以免形成混亂。

安裝心錨技術(shù)多次重復(fù)做的目的，是為了讓心錨更純凈、更強烈，建立一個連結(jié)，在大腦里建立一個回路、一個程序。其實，心錨就是我們大腦里的一個觸發(fā)和反應(yīng)，也就是沒有經(jīng)過我們意識的判斷就自動化的一個反應(yīng)。NLP是一種讓我們更輕松、更容易幸福快樂、工作更有成果、讓我們更容易達到我們的目標(biāo)的技術(shù)和學(xué)問。心錨技術(shù)就是通過一個很強烈的情緒反應(yīng)、使習(xí)慣的養(yǎng)成變得很容易，通過心錨挖掘自我潛能，樹立自信心，把我們做事的效率和效果最大化，這就是NLP的魅力和秘密。

學(xué)習(xí)和使用NLP技術(shù)的經(jīng)歷讓筆者深切體會到NLP是一門簡明、快捷、可操作性很強的心理治療技術(shù)，是對提升自己的生活品質(zhì)和幫助來訪者都非常有效的技術(shù)。同時，NLP中“四大支柱”、表象系統(tǒng)、加強次感元、身心互動模式類型這些基礎(chǔ)知識是非常的重要，只有真正掌握了這些基礎(chǔ)知識，在做體驗和治療時才能隨時根據(jù)具體情況靈活創(chuàng)新，才能保證最后的最佳效果。

作者：國家二級心理咨詢師、心理服務(wù)基層科普講師劉錚

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿

心理咨詢案例解讀：讓觸覺心錨幫你找回快樂和自信

圖文簡介

最近，一位23歲的癌癥患者來做心理咨詢。她剛大學(xué)畢業(yè)，不幸患上乳腺癌，經(jīng)過術(shù)后化療出院。這段時間她在生活中情緒低落、眼神憂郁，比以往寡言少語，聊起病情有很多擔(dān)心、害怕、恐懼的情緒流露出來，她以往陽光健