俗話說(shuō)“入秋泡腳，百病全消”，雖然沒(méi)有“消百病”那么夸張，但用熱水泡腳的好處是很多人親身體驗(yàn)過(guò)的。其實(shí)，每到秋季寒風(fēng)漸起之時(shí)，泡腳總會(huì)成為養(yǎng)生人士關(guān)注的話題。那么，泡腳到底有哪些好處？泡腳時(shí)又有哪些注意事項(xiàng)呢？

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5月11日，浙江省舟山市定海區(qū)慈善擁軍車隊(duì)的志愿者正在敬老院為老人泡腳、敲背。（胡社友/人民圖片）

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據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)報(bào)道，由于兩腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人體抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。而用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛，還可改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。

同時(shí)，在泡腳的過(guò)程中，人們可以根據(jù)自己的身體狀況“加點(diǎn)料”。北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院健康管理中心副主任顧景輝在接受人民健康網(wǎng)采訪時(shí)表示，針對(duì)不同體質(zhì)和相關(guān)疾病，泡腳時(shí)可以“加點(diǎn)料”，以下列舉四種情況：

1.對(duì)于外感寒涼，有身痛、頭痛、無(wú)汗怕風(fēng)等癥狀的人，可以用生姜泡腳。

2.對(duì)于四肢乏力、發(fā)困、食欲差的人，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術(shù)20克、白術(shù)20克，有助于改善癥狀。

3.容易雙腳冰涼的人可以在水里加肉桂15克、雞血藤20克，可以溫經(jīng)、散寒、通絡(luò)。

4.高血壓患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。

由此可見，泡腳的確益處多多，但如何正確泡腳也有所講究。《山西日?qǐng)?bào)》提醒，用熱水泡腳有以下五點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1.飯前、飯后30分鐘不宜泡腳。

2.泡腳時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適、室溫適中，不要直接對(duì)著風(fēng)扇和空調(diào)吹，且精神要放松。

3.水溫要適宜，太冷易引起感冒等，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水溫更不宜太高。

4.心臟病、高血壓、低血壓患者，以及經(jīng)常頭暈者都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡腳，如果泡腳時(shí)感覺頭暈和心慌，應(yīng)立即停止泡腳。

5.足部有炎癥、皮膚病、外傷、燙傷者不宜泡腳。

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專家目前的研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。

“入秋泡腳，百病全消” 泡腳時(shí)別忘“加點(diǎn)料”

圖文簡(jiǎn)介

俗話說(shuō)“入秋泡腳，百病全消”，雖然沒(méi)有“消百病”那么夸張，但用熱水泡腳的好處是很多人親身體驗(yàn)過(guò)的。其實(shí)，每到秋季寒風(fēng)漸起之時(shí)，泡腳總會(huì)成為養(yǎng)生人士關(guān)注的話題。那么，泡腳到底有哪些好處？泡腳時(shí)又有哪些注