如今，健身受到了越來越多人的青睞，大街小巷到處都能見到“健身一族”的身影，不少人希望以此改善自己的身體狀況。但值得注意的是，由于健身方式不當?shù)仍颍敖∩聿怀煞磦怼钡陌咐龑乙妶蠖耍渲校∩頃r肌肉拉傷的情況十分常見。那么，肌肉拉傷到底是怎么一回事？如果出現(xiàn)肌肉拉傷，應該如何正確處理呢？

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8月16日，在湖北省宣恩縣城區(qū)貢水河上，選手們在進行“水上拔河”比賽。

（張子家/人民圖片）

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濟南軍區(qū)疾病預防控制中心原主任趙勇在接受《解放軍報》采訪時介紹，肌肉在短時間內(nèi)持續(xù)收縮或被拉長時，肌肉機能的狀態(tài)會發(fā)生變化，可能導致肌肉發(fā)生不同程度的纖維組織撕裂傷，其中以肌肉拉傷比較常見。肌肉拉傷主要分為主動拉傷和被動拉傷兩種，主動拉傷是由肌肉做主動的猛烈收縮時，力量超過了肌肉本身所能承擔的能力造成；被動拉傷主要是由肌肉用力牽伸時，力量超過了肌肉本身特有的伸展程度造成。

哪些情況容易出現(xiàn)肌肉拉傷呢？據(jù)《北京晚報》報道，在運動前沒有做準備活動或熱身不夠充分，而且運動強度還比較大，就容易出現(xiàn)肌肉拉傷；在運動中大量出汗，導致體內(nèi)無機鹽和水分大量流失，但沒有及時補充，導致體內(nèi)電解質紊亂，也容易出現(xiàn)肌肉拉傷；運動強度超出了肌肉的拉扯范圍，即過度拉扯也會造成肌肉拉傷；不良的運動姿勢和體態(tài)也是造成肌肉拉傷的原因之一。

那么，如果出現(xiàn)肌肉拉傷，除了及時就醫(yī)外，自己還可以進行哪些處理呢？《健康時報》建議，首先，要立即停止運動，坐下來休息，因為休息可以在一定程度上減輕肌肉承受的壓力，避免造成二次傷害。其次，如果條件允許，可以用冰袋敷腫脹部位，每兩小時敷15分鐘即可，這樣可以收縮血管，減輕腫脹情況，如果出現(xiàn)肌肉痙攣，冰敷還能減輕痙攣。再次，可以對受傷處進行加壓包扎，一般用海綿、橡膠、毛巾等加壓包扎即可，以便就地取材，這樣可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止，還可以防止侵出的體液滲入到組織內(nèi)部。最后，應該將受傷部位抬高到比心臟高的位置，這樣可以減輕腫脹和淤血的情況。（田佳敏）

本文由山西省太原市第七人民醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師梁勇進行科學性把關，專家擅長多發(fā)骨折、骨盆骨折、關節(jié)內(nèi)骨折及關節(jié)脫位的診斷、急診處理與治療。

3種情況易致肌肉拉傷 患者應該這樣正確處理

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