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7月19日，安徽省阜陽市潁上縣八里河水世界“海嘯”浴池內(nèi)游客爆滿，出現(xiàn)入夏以來密集“下餃子”壯觀場景。（王彪/人民圖片）

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吹空調(diào)、喝冷飲、游泳是夏天人們最喜愛的幾種降溫方式。但你知道嗎？夏天游泳也有可能導(dǎo)致游泳者出現(xiàn)中暑情況。據(jù)《武漢晚報》報道，7月27日，武漢的張先生下班后就來到游泳池。可剛游了200米，就出現(xiàn)了渾身無力、頭痛、胸悶、心慌等癥狀，同伴立即將他扶至池邊休息。好在有一名同在游泳的醫(yī)務(wù)人員，判斷張先生是因為脫水引起的中暑反應(yīng)。救生員馬上給他送來含鹽飲料，用涼水擦洗他的全身，休息了兩小時，張先生癥狀得以緩解。那么，游泳明明是解暑良方，何為會讓人中暑呢？我們又該如何避免在游泳時發(fā)生中暑呢？

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師李秀珍在接受人民網(wǎng)“求真”欄目采訪時表示，夏天游泳確實有中暑的風(fēng)險，其原因主要有三點：第一，在室外游泳，水經(jīng)過長時間的暴曬，溫度很高，不利于身體熱量的散失；第二，游泳的時候，頭部在水面上長時間暴曬，會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的障礙；第三，人們有時游泳時間過長，忘記喝水，而且體力消耗很大，會造成身體脫水，周圍循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致體位性低血壓、頭暈等情況，由此也會導(dǎo)致中暑。

那么，我們應(yīng)該如何避免在游泳時中暑呢？

首先，在游泳時間的選擇上，武漢市漢口醫(yī)院急診科醫(yī)生朱曉燕在接受《武漢晚報》采訪時表示，夏季不要在白天去露天游泳池游泳，等到晚上7點多鐘沒有太陽再游泳比較合適。

其次，游泳時間不宜過長，《武漢晚報》介紹，游泳一般不要超過2小時。《沈陽晚報》也表示，室外下水游泳時間不宜過長，每隔十分鐘應(yīng)用水把頭部浸濕，并且要及時補充水分。

最后，《生命時報》建議大家，人長時間泡在水里，水分照樣會流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分揮發(fā)更快，易引發(fā)脫水癥，導(dǎo)致中暑。因此，戲水時別忘了隨身帶瓶水，及時補充水分，上岸后馬上擦干身體，回家前先用清水沖一沖。（王思邈）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學(xué)性把關(guān)（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類）。