“褪黑素”這個(gè)詞，想必大家并不陌生，但是很多人對(duì)它并不了解。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的科學(xué)家們研究證明，在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能夠保護(hù)機(jī)體，使機(jī)體免受氧化物對(duì)脫氧核糖核酸（DNA）造成的損害，同時(shí)它還能抑制雌激素的產(chǎn)生，而雌激素是能促使某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展的。

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2017年3月20日，浙江省杭州市，世界睡眠日前夕，杭州某酒店舉辦了一場(chǎng)特別的活動(dòng)，住店客人在酒店大堂網(wǎng)絡(luò)“直播睡覺”，睡眠專家現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，呼吁關(guān)注睡眠健康，遠(yuǎn)離慢性疾病。（連國慶/人民圖片）

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那么，到底什么是褪黑素呢？它對(duì)我們的身體有哪些影響？什么人群需要額外補(bǔ)充褪黑素呢？

據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道稱，褪黑素是一種激素，主要由松果體分泌，作用十分廣泛，對(duì)機(jī)體的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和許多代謝過程都有調(diào)節(jié)作用。

褪黑素能防止細(xì)胞氧化，一定程度能夠防止癌癥?！侗本┏繄?bào)》介紹，褪黑素白天幾乎不分泌，天黑了，燈光暗了，才分泌增加。褪黑素的一個(gè)重要作用就是保護(hù)細(xì)胞不受氧化，而細(xì)胞的癌變則是氧化的結(jié)果。因此，一旦褪黑素缺少，細(xì)胞容易被氧化致癌，而且癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度也會(huì)加快。

褪黑素能夠促進(jìn)睡眠。山東省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師米國琳在接受《齊魯晚報(bào)》采訪時(shí)介紹，“褪黑素是掌管我們睡眠晝夜節(jié)律系統(tǒng)的法寶，它是腦內(nèi)合成的物質(zhì)，具有催眠的功能。天黑了，我們的大腦開始分泌褪黑素，隨著褪黑素濃度逐步升高我們逐漸有睡意。天亮后大腦就會(huì)發(fā)出指令，停止分泌褪黑素，隨著褪黑素的減少，我們就會(huì)醒來?！?/p>

此外，據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，褪黑素也有使人們皮膚美白的作用，因此要想皮膚美白，首先要按時(shí)好好睡覺。

不過，有些人看到褪黑素的好處，就貿(mào)然額外補(bǔ)充褪黑素，其實(shí)是不合理的?！跺X江晚報(bào)》提到，對(duì)于褪黑素缺乏的人，適當(dāng)補(bǔ)充確實(shí)能起到幫助睡眠的作用；但對(duì)于中青年，或者嚴(yán)重失眠的人，他們的問題往往不是因?yàn)橥屎谒叵陆怠?/p>

至于適合補(bǔ)充褪黑色的人群，《錢江晚報(bào)》指出，有一部分是上了年紀(jì)的人，因?yàn)樗麄兊纳頇C(jī)能下降，褪黑素的分泌也下降；另一部分就是經(jīng)常上夜班的人，因?yàn)樗麄儠円共环?，白天很少曬陽光，?dǎo)致褪黑素分泌紊亂。另外，飲食、運(yùn)動(dòng)、焦慮情緒、甚至追求完美的性格，都可能造成睡眠不好。在這樣的情況下，褪黑素能在一定程度上起到安慰治療的作用。（周夢(mèng)）

本文由北京大學(xué)第三醫(yī)院海淀院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師尹鐵倫進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

防癌又助眠？人體“生物時(shí)鐘”褪黑素很神奇

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