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2017年8月4日，一名愛心媽媽將捐出的母乳交給泉州市婦幼保健院醫護人員。（張九強/人民圖片）

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生完寶寶之后，喂奶的問題就成了很多新手媽媽的心中之“痛”。很多新手媽媽不知道自己的母乳是否充足，還有的新手媽媽在月子期間奶水較少，導致寶寶吃不飽肚子，因此不得不想其它辦法來彌補。媽媽們到底應如何判斷自己的母乳是否充足？怎樣做才能幫助自己分泌較多乳汁呢？

《生命時報》報道稱，判斷乳量是否充足，可參考以下幾條：喂奶時聽到嬰兒吸吮慢而有力并有吞咽聲音；每次喂奶前乳房豐滿，喂奶后乳房感覺變軟很多，這是孩子吸進去很多奶的標志；喂奶后，孩子看上去很滿足，精神愉悅或者很快就睡著，兩次喂奶之間嬰兒滿足、安靜；尿布24小時濕6塊以上，尿色不黃；每日有多次軟便或一次有多量軟便；新生兒體重通常在出生4天內會有些下降，不超過10%，通常在出生第7~10天回升至出生時的體重，監測體重指標，6個月以內每月增加至少達750g。以上六點，小便和體重指標更重要，如果小便和體重未達標，則可能為母乳不足。

那么，新手媽媽怎么做才能夠幫助自身分泌較多乳汁呢？《廣州日報》報道稱，新手媽媽應該做到三早——早接觸、早吸吮、早開奶。早接觸即媽媽在產后一小時內與嬰兒接觸，貼身擁抱嬰兒，有肌膚的親密接觸，可以促進媽媽分泌充足而質優的乳汁；早吸吮即讓嬰兒在出生后一小時內開始吸吮乳頭，吸吮得越多，乳汁也越多；早開奶即寶寶出生后6小時內，媽媽給寶寶有效的母乳喂養，讓寶寶吸吮到奶，促進媽媽乳汁分泌。

此外， 中國江蘇網還提供了以下建議可以促進媽媽們分泌母乳：

1.合理補充營養。母乳中的營養全部來自媽媽，媽媽營養不良會對正常的母乳分泌帶來不利影響。在哺乳期媽媽要多吃營養豐富的食物，比如雞蛋、蔬菜、水果、牛奶等。

2.令寶寶多多吮吸乳房。寶寶的吮吸會刺激腦垂體生成泌乳素，從而促進乳汁分泌增加母乳產量。如果媽媽奶水不足，不妨讓寶寶多多吮吸自己的乳房。

3.保持良好心情。媽媽在分娩后受環境和生理因素影響，會出現情緒低落或情緒起伏較大的情況，這不利于母乳的分泌。實驗發現，媽媽情緒不佳時，母乳的產量會大幅度下降。因此，媽媽應時刻注意自己的心理健康，并保持正常生活規律，別太勞累。（裴迎儒）

本文由山西中醫學院中西醫結合醫院小兒科副主任醫師張烈萍進行科學把關。專家擅長領域為新生兒及兒科常見病和多發病的診治答疑以及對嬰幼兒保健及產后媽媽的指導喂養護理及心理干預等。 

奶水不足怎么辦？新手媽媽應做到“三早”

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