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6月24日，游人在青島第一海水浴場(chǎng)消暑休閑。（黃杰顯/人民圖片）

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正值夏日，日照強(qiáng)烈，不少人在沐浴夏日陽(yáng)光的同時(shí)，也十分擔(dān)心紫外線的侵襲。讓人談其色變的紫外線到底是什么？紫外線對(duì)人體有哪些危害？夏天又應(yīng)該如何減少紫外線對(duì)人體的傷害呢？

《南方日?qǐng)?bào)》報(bào)道稱，紫外線為波長(zhǎng)100~400nm的電磁波。根據(jù)波長(zhǎng)和生物學(xué)作用不同，主要分為三個(gè)波段，長(zhǎng)波紫外線UVA，中波紫外線UVB和短波紫外線UVC。紫外線約占太陽(yáng)光的13％，自然界中UVA約占97％，UVB只占3％。一般來(lái)說(shuō)，波長(zhǎng)越短的紫外線，殺傷力越強(qiáng)。

廣州市皮膚病防治所激光理療科副主任醫(yī)師龔業(yè)青在接受人民網(wǎng)四川頻道采訪時(shí)介紹道，接觸紫外線不但可引起皮膚衰老、產(chǎn)生皺紋，甚至還會(huì)帶來(lái)皮膚癌和紅斑狼瘡；中長(zhǎng)波的紫外線既能引起皮膚曬黑，又能直達(dá)皮膚真皮層，破壞膠原及彈力纖維，產(chǎn)生光老化，并且這種影響是可疊加、可累積，對(duì)皮膚造成作用持久的曬黑及老化；50%~70%的皮膚癌是因紫外線輻射過(guò)量，常見(jiàn)于皮膚惡性黑素瘤、皮膚鱗狀細(xì)胞癌、皮膚基底細(xì)胞癌等；此外，雀斑雖然是遺傳引起的，目前還無(wú)法根治，但是紫外線是其惡化的首要因素。

那么，在夏天應(yīng)該如何保護(hù)皮膚，避免紫外線的侵襲呢？

首先，外出時(shí)最好避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)段和地點(diǎn)。山西大醫(yī)院皮膚科副主任劉勇在接受《太原日?qǐng)?bào)》采訪時(shí)解釋稱：“一天當(dāng)中，中午紫外線最強(qiáng)，而一年當(dāng)中晚春、夏季則是紫外線最強(qiáng)的季節(jié)。”劉勇還表示，海拔越高，紫外線越強(qiáng)，而海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面或玻璃幕墻、汽車窗玻璃、地面硬化都會(huì)反射紫外線，從而增加紫外線的強(qiáng)度。劉勇建議，室外活動(dòng)時(shí)要注意規(guī)避紫外線強(qiáng)的時(shí)段和地點(diǎn)，外出時(shí)盡量在樹(shù)萌、山坡陰面從事戶外活動(dòng)。

此外，《太原日?qǐng)?bào)》建議，在選擇衣服時(shí)應(yīng)注意，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。夏季最好選購(gòu) UPF 大于25、紫外線透過(guò)率小于5％標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。

再者，涂抹防曬霜時(shí)還應(yīng)該注意涂抹的時(shí)間。據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，出門前大約20分鐘就應(yīng)該開(kāi)始使用防曬霜；如果可以的話，可每2小時(shí)再涂一次防曬霜。（雷雪梅）

本文由空軍軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師、副教授時(shí)巖進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。 

引發(fā)衰老還會(huì)導(dǎo)致皮膚癌 夏日應(yīng)如何抵御紫外線？

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