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2012年3月20日，在貴陽市遵義路口，一位出租車駕駛員正在與女乘客吵架。（彭年/人民圖片）

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炎熱的天氣不僅影響人們的日常活動，也影響著人們的情緒、心境。在高溫天氣里，不少人覺得自己變得煩躁易怒，遇到點小事就會與人發生爭吵，其實這可能是人們出現了“夏季情感障礙綜合征”。那么，什么是夏季情感障礙綜合征呢？人們為什么會產生這種情感障礙？又該如何預防呢？

據北方網報道，“夏季情感障礙綜合征”，俗稱“情緒中暑”，主要表現有：情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對別人發火，而自己則覺得心煩意亂；心情低落，對什么事情都不感興趣了，對生活缺乏熱情，尤其在下午和晚上嚴重；行為偏執，常會固執地重復一些生活動作。在高溫天氣下，人體感覺不舒服，心煩氣躁，很難控制自己的情緒，尤其當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%時，人的情感障礙發生率明顯上升。

夏天人們的情緒易“中暑”，主要與人們自身的心理防御系統有關。《健康時報》解釋，正如人的身體有免疫系統，來保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。人的心理也有類似的防御系統，稱為“刺激管理系統”，它的作用是卸載、過濾掉對內心平衡產生過度沖擊的內部和外部的刺激。

《健康時報》進一步指出，在夏季，尤其長時間在悶熱無風的環境里，人們的身體會不停地出汗、軀干和四肢會不斷產生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態得不到解除，內心就會喚起持續的緊張感。為了減輕這些刺激對內心平衡的沖擊，刺激管理系統就要持續地工作，以致沒有休息的時間。所以越是長時間呆在悶熱的環境里，人們的刺激管理系統越容易失效、失能。

對于夏季人們出現的情緒障礙，余姚市第三人民醫院心神障礙科的吳旭東醫生在接受《錢江晚報》采訪時給出了三點調節建議：

一是要學會情緒表達和發泄，遇到不順心的事情，可以找朋友和親人談談心，聊聊天，當負面情緒積累較多時，要學會釋放自己，可以唱唱歌、跑跑步發泄一下；

二是要做到物理降溫，白天盡量少出門，室內保持通風，補充足夠的水分，多吃清火的食物，可以喝喝菊花茶等；

三是要保證充足的睡眠，休息不好，會嚴重影響第二天的身心狀態，中午有條件一定要午睡一會兒，夏季尤其重要。最后，吳旭東也提醒，如果情緒在自我疏導后一直沒有好轉，應盡快就醫，尋求專業心理醫生的幫助。（裴迎儒）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）

夏日使你忍不住咆哮？你或許已經“情緒中暑”了

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