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2017年5月20日，近100名孕婦在共同練習瑜伽動作。（耿玉和/人民圖片）

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瑜伽是深受廣大女性喜愛的一項運動，然而這項運動也被流言“盯”上了。據《科技日報》報道，近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，“瑜伽病”已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，另外還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎癥、神經痛等。那么，練瑜伽真的會練出“瑜伽病”嗎？

首先，需要了解一下“瑜伽病”的說法其實并不科學。北京市小湯山醫院康復科主任武亮在接受《科技日報》采訪時表示，“所謂疾病，在醫學上是有嚴格定義的。”現在報道稱的所謂“瑜伽病”，無非是瑜伽練習中所產生的一些可能造成傷害的綜合體現，基本上屬于局部發生的問題。這些既不是練習瑜伽后必然導致的后果，也不是全身性的問題。如果說成“瑜伽病”，則會讓人產生很大的誤解。武亮補充道，“盡管沒有‘瑜伽病’這個病種，但是練瑜伽還是有可能受傷的，我們應該盡量去避免。”

那么，在練習瑜伽時如何避免受傷呢？據《長沙晚報》報道，首先，要熟悉自己身體的各部位，才能在練習過程中正確著力和發力；其次，了解自己有無高血壓、心臟病等疾病，或頸椎、腰椎是否有傷，身體其它部位的受傷史等，避開做可能對身體造成損傷的動作；再者，初學者應避免獨自練瑜伽，應選擇具有專業資格證的瑜伽老師指導，并選擇合適的課程，練習時穿著柔軟舒適瑜伽服，配備專業道具，如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便更好地保護和支撐身體；最后，練習者在練習前應充分熱身，練習時需量力而行，感到不適應馬上停止。

新華網提醒大家，以下幾類人群在練習瑜伽時需特別注意：

1.臨床發現，練習瑜伽受傷的患者以40歲左右的女性居多，所以這個年齡段的女性在做肌肉伸展運動時，一定要適度。

2.年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉可以壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導致呼吸困難或舊病復發。

3.兒童練習瑜伽應特別注意。雖然練習瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發育階段的兒童練習瑜伽不當容易造成損傷并留下后遺癥，所以兒童進行瑜伽鍛煉需要特別注意。（李依依）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，專家研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。