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2018年4月15日，海南瓊海，游人在龍壽洋花海公園踏青賞花。

（蒙鐘德/人民圖片）

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人民網北京5月15日電 （申佳平）春夏交接，氣候宜人，是一年中人們外出旅行游玩的好時節。不少人到戶外踏青、踢球、爬山、跑馬拉松，在享受大自然的同時，也鍛煉了身體，可謂一舉兩得。但是，在揮灑汗水的時候，很少會有人考慮自己的半月板是否吃得消，這導致有些人還沒來得及享受春光就已經發生了半月板損傷。今天就為大家介紹有關半月板損傷的知識，一起來看看吧。

中國人民解放軍第306醫院中醫科副主任醫師、中國民族醫藥學會理事王光濤在接受人民網科普中國采訪時表示，半月板由兩塊近似月牙形的纖維軟骨構成，內側半月板呈“C”形，外側半月板呈“O”形，分別位于人體脛骨平臺的內側和外側。

半月板損傷原因有季節性

北京市海淀醫院骨科副主任醫師宋華偉在采訪中介紹稱，半月板損傷的一大原因是勞損，這主要和半月板在人體活動中長年充當“減震器”的角色有關，另一個損傷原因則是人們進行運動時的急性暴力外傷，從這一點來說半月板損傷的原因是有季節性的。宋華偉解釋，從臨床上來看，春夏季節時半月板損傷多發于踢足球、打籃球、爬山、馬拉松、蛙泳等運動中；到了冬季，因為降雪的緣故，人們則會出現因滑雪、打雪仗等原因造成的半月板損傷。

一旦半月板損傷發生損傷，人體膝關節都會疼痛。王光濤表示，暴力外傷引發的半月板損傷有時還表現為關節腫脹，并伴隨膝關節絞鎖的狀況，即人們在腿部屈伸過程中突然無法動彈，出現卡住的情況，而且這種絞鎖情況通常還發生在同一角度。此外，新疆軍區總醫院創傷骨科副主任郭樹章在采訪中強調，由于勞損造成的半月板損傷，患者通常會出現股四頭肌萎縮的狀況，并呈現腿部缺乏力量，即“打軟腿兒”的狀態。

半月板損傷治療分為保守物理治療和手術治療

對于急性暴力外傷造成的半月板損傷，人們一定要及時到醫院進行專業處理。郭樹章表示，如果患者半月板有出血現象，則需要先幫助患者抽出積血，緩解其關節腫脹和疼痛，減輕膝關節血液黏連和發生僵硬的程度。接著，要對其關節進行石膏固定，一般持續4--6個星期。

郭樹章還提到，半月板損傷后，患者應該重視康復訓練，建議進行直腿抬高訓練，既能緩解膝關節承受的壓力，還可提高膝關節的穩定性能。具體做法即患者平躺于沙發或床上，并將腿部伸直抬高，重復多次。不過，郭樹章也強調，患者的康復訓練一定要遵循量力而行的原則，根據自己的身體狀況實時做出調整。

如果人們已經長期性地出現半月板損傷的癥狀，則可以考慮通過保守物理治療或者手術方式進行治療。王光濤介紹，從中醫的角度來看，針灸、推拿、針刀以及中藥手段都能在一定程度上緩解癥狀，并減輕患者痛苦。

當半月板損傷嚴重影響患者正常生活，郭樹章建議盡快進行手術治療，目前應用最為廣泛的手段即關節鏡微創手術。關節鏡手術就是在患者膝關節前方打2個3-5mm的小口，利用光纖探頭伸進去取出游離的半月板碎片，或對損傷的半月板的進行切除、縫合。宋華偉還提到，現代醫學日益進步，關于半月板損傷的治療手段也在不斷豐富，例如人造半月板、體外培養半月板纖維軟骨細胞增殖等半月板重生技術都正在快速研發和試驗。

日常3招科學預防半月板損傷

為遠離半月板損傷帶來的痛苦，人們在日常運動中應該有意識地進行預防，具體有以下3招：

１.　適當運動，不挑戰極限。宋華偉建議，人們應該盡量避免劇烈運動，即使參與此類運動，也應該量力而行，千萬不要盲目的挑戰身體極限。

２.　科學運動，自我調整。王光濤提出，人們在運動前一定要進行充分地熱身，提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。同時，人們應該選擇適合自己的運動方式，根據身體狀況進行靈活調整。

３.　注重日常關節保護和肌肉鍛煉。王光濤提出，膝關節對溫度敏感，因此人們在日常生活中應該多給膝蓋保溫，減少迎面冷風等直接傷害。另外，郭樹章則表示，人們應該對膝關節周圍進行常規鍛煉，加強肌肉力量。

受訪專家：中國人民解放軍第306醫院中醫科副主任醫師、中國民族醫藥學會理事王光濤，北京市海淀醫院骨科副主任醫師宋華偉，新疆軍區總醫院創傷骨科副主任郭樹章

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