一年之計在于春，春季萬物復蘇，氣候轉暖，正是舒筋活血的最佳時節。為防止運動損傷，在運動前，我們一般要先進行熱身。但你知道嗎，在運動之后還需要“冷身”。那么，什么是冷身運動？為什么要進行冷身運動？冷身運動應該如何進行？

人民網健康衛生頻道解釋稱，顧名思義，“冷身運動”就是使身體從運動狀態轉化為靜止狀態的適應過程，它的重要性和熱身一樣，是運動后不可或缺的一環。

冷身運動為何如此重要？人民網健康衛生頻道報道稱，如果沒有“冷身”，劇烈運動突然停止，人體有可能會出現眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺，嚴重者還可能會暈倒。《健康時報》也解釋稱，運動中，心臟將大量血液泵入肌肉來提供能量，同時通過運動中肌肉的擠壓流回心臟完成循環。運動結束后，如果突然停止身體的活動，血液滯留在四肢肌肉中，甚至可能因心臟和大腦缺血而昏倒。同時，運動中血壓和心率突然下降，以及神經調節的突然變化，都會對健康造成不良影響。

那么，進行冷身運動有哪些具體的好處呢？據《成都商報》報道，首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，冷身運動能使大量的血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供；此外，冷身運動還有助于加速代謝產物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動后的肌肉酸痛。

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健身器械：踏步車和跑步機（劉建華/人民圖片）

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那么，冷身運動應如何進行？據《成都商報》報道，適合作為冷身的運動項目有慢跑、行走、牽拉等，在冷身運動中，需逐漸減慢動作。雖然動作簡單，但是對身體的養護是很有必要的。《錢江晚報》也提供了一種進行冷身運動的方法： 5分鐘左右的慢走，讓脈搏減慢至120次以下，并飲用適量溫水。（朱末）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。

卜勇：中國科學傳播研究所副研究員，中國科學技術大學理學學士，中國科學院認知科學博士，北京師范大學心理學博士后。目前的主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。

一春之計在于動 但你知道運動后還要“冷身”嗎？

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