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每天，我們都要進行日常口腔保健活動—刷牙。在臨床上，我們經常讓患者在牙模上模擬口內刷牙，有人豎刷；有人橫刷；有人很隨意，沒規律……雖然刷牙這個行為經歷了從古至今漫長的發展歷程，但刷牙本身似乎一直被認為是件“小事”,有空刷幾下，沒空著急不刷似乎也沒啥，一天一次也行，一輩子不刷也可能，當然也有人疑惑，我天天特別認真的刷牙，每天三次呢，怎么我的牙齒還壞，我的牙齦還出血……還是有齲病、牙周病等等牙齒問題。

首先，刷牙，刷掉的是什么？您了解嗎？

我們刷牙主要刷的牙菌斑、食物殘渣及軟垢等等。牙菌斑是細菌性生物膜，是基質包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體。菌斑的重要特點：粘附于牙面，薄而無色，不易觀察，去除后不斷在牙面重新形成。所以及時有效地進行牙齒清潔去除菌斑是預防牙齒疾病的關鍵。

目前中華口腔醫學會推薦使用水平顫動拂刷法：水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面菌斑。將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈 45°角，輕微加壓，使一部分刷毛進入牙齦溝內，部分置于牙齦上，以 2～3 顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作，加壓扭轉牙刷，刷毛轉向牙合。在同一個部位至少刷 10 次，然后將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇( 頰)舌(腭)面;刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組 2～3 顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區域，繼續進行下一個部位的刷牙;刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷;刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

據調查，牙刷刷牙一般能清除約 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齒鄰接面（牙縫），部分牙齦緣下，以及牙齒排列不齊造成的死角里藏著，默默為引發齲病與牙周病貢辛勤耕耘。

我們可以配合使用牙線，牙間隙刷，一天至少一次。正常牙間隙我們使用牙線， 首先，取一段約25~30厘米長的牙線，將兩端各繞在左、右手的中指上，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線，用同側手的拇指和對側手的食指掌面繃緊牙線，然后將牙線通過接觸點壓下去;若接觸點太緊，不要用力將牙線從接觸點上壓下去，易繃斷牙線或用力過猛創傷牙齦，做前后拉劇式動作通過接觸點;將牙線貼緊牙面，呈“C”型包繞牙面，上下移動清潔牙面，注意不要損傷牙齦。

當由于牙周病或年齡的增大等原因出現牙齒間牙間隙變大時，就需要使用牙間隙刷了。相比于牙簽，牙間隙刷不僅能清除牙齒之間的食物殘渣，還能清除牙菌斑，同時更不容易損傷牙齦。我們選擇合適的型號和直徑：I型或短柄的牙間隙刷適用于前牙，方便施力；L型牙間隙刷則可以深入后牙的牙縫，便于深層清潔。直徑的選擇則以能夠順利通過牙縫，又能讓刷毛刷到兩側牙齒為宜，過大的牙間隙刷不要暴力進入牙縫，以避免損傷牙齦。選擇好合適的牙間隙刷后，對著鏡子水平從頰側到舌側水平通過牙縫，以防損傷牙齦。用完牙間隙刷之后，記得隨時清洗和晾干，發現刷毛有彎曲脫落等問題，及時更換。

從現在起，刷對牙，掌握科學有效的刷牙方法，口腔健康，全身健康。健康中國國家戰略，我們人人在行動。

今天是祖國七十華周年誕，有國才有家，祝愿我們的祖國母親永遠繁榮昌盛。我愛你，中國！