謠言：

　　人體器官有排毒時間，分別是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒；凌晨1:00～3:00膽排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺開始排毒了；早晨5:00～7:00大腸排毒；早晨7:00～9:00小腸吸收營養。

　　辟謠：

　　人體器官并沒有排毒時間！

　　首先，“排毒”并不是一個嚴謹的醫學用語，是為了迎合人們追求長壽、健康愿景的說辭。假設人體真的存在“排毒”過程，那么肯定是代謝越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00這個睡覺時段，當人體休息、整個代謝都平緩下來，為何肝臟等器官的排毒卻加強了呢？所以該說法站不住腳。

　　其實，所謂的人體毒素不過是體內多余的垃圾，其主要來源有兩個：一是現代醫學所說的食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留以及從環境中來的各種“污染物”在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多余脂肪、老舊壞死細胞等。另一個是傳統醫學所說的糟粕，比如痰、濁、瘀等。而人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“按時排毒”。

　　肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官本身就是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食、規律的生活、恰當的運動和健康的心態就可以了，額外的“排毒”只會增加身體的負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物（包括不濫吃“排毒養顏”保健品）、健康生活、科學飲水和運動，以促進新陳代謝。

　　辟謠專家：張驊 北京市和平里醫院 主任醫師

　　復核專家：金玫 首都醫科大學附屬北京中醫醫院 主任醫師

　　出品人：科普中國-科學辟謠

人體器官到底有沒有排毒時間？

圖文簡介