接收人：小特工 老探員

主題：提高免疫力可以，但真的沒必要







什么叫孤獨(dú)？


大家一起吃了海鮮，只有自己上吐下瀉；一起在海里游了泳，只有自己第二天感冒；一起去貓吧擼了貓，只有自己過(guò)敏渾身長(zhǎng)紅點(diǎn)。


孤獨(dú)，真孤獨(dú)。


小蒲姐的身體素質(zhì)向來(lái)不錯(cuò)，小時(shí)候也沒咋生過(guò)病，可怎么突然這么不堪一擊……難不成是因?yàn)槊庖吡ο陆担眢w降不住病菌了嗎？

不行，我得找辦法提高提高免疫力！找到辦法，不僅能造福小特工老探員；還能立住我霸道醫(yī)學(xué)情報(bào)總探長(zhǎng)的人設(shè)，省得局里的人把我看成弱不禁風(fēng)。

嘿嘿，別看最近抵抗力不咋地，可聰明才智還是在的，哇哈哈。



一說(shuō)到提高免疫力，小蒲姐首先想到的就是補(bǔ)充維生素和各種微量元素。


就拿鋅和維生素A來(lái)說(shuō)吧：


鋅

鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要，它是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用。


維生素A

維生素A可以提高細(xì)胞免疫功能，促進(jìn)免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗體，以及促進(jìn)T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生某些淋巴因子，而且，B淋巴細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化和激活也需要維生素A。維生素A缺乏時(shí)，免疫細(xì)胞內(nèi)視黃酸受體表達(dá)相應(yīng)下降，影響機(jī)體免疫功能。


看來(lái)缺乏維生素和各種微量元素，免疫力真的會(huì)下降，要補(bǔ)嗎？

可……我每天都按照中國(guó)居民膳食指南的推薦認(rèn)真吃飯，在正常吃飯、飲食均衡的情況下，身體是不會(huì)缺乏維生素和微量元素的。

而且，補(bǔ)多了身體根本受不了啊。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定，正常成年人維生素A的每日攝入量標(biāo)準(zhǔn)為800視黃醇當(dāng)量，維生素A的可耐受最高攝入量為2000視黃醇當(dāng)量。攝入過(guò)多維生素A，會(huì)導(dǎo)致維生素A過(guò)多癥（沒錯(cuò)，這病名就是這么直接），引起皮膚、骨骼、腦、肝等多種臟器組織病變，攝入極大劑量——12克及以上維生素A甚至可以引起死亡。
 

成年人每天應(yīng)該攝入的鋅為7.5~12.5毫克。鋅是一種微量元素，就讓它保持在體內(nèi)的“微量”就好了；攝入過(guò)多鋅，會(huì)引起胃部不適、惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水或者電解質(zhì)紊亂的問(wèn)題。



隨便補(bǔ)維生素和微量元素，眼看著都要補(bǔ)出大問(wèn)題來(lái)了，還咋提高免疫力？


唉，此路不通。

大蒜、洋蔥中含有蒜素，有一定的殺菌效果，吃它們就能殺菌消毒提高免疫力了吧？

錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！加熱后，蒜素會(huì)逐漸分解、失效，殺菌效果幾乎為零。而且，拋開劑量談毒性非常不科學(xué)，大蒜、洋蔥中雖含有蒜素物質(zhì)，可蒜素的含量非常低（新鮮大蒜中蒜素的含量為0.3471%），要想達(dá)到殺菌消毒的濃度，也許要吃一筐大蒜才行。


可這樣一來(lái)，腸胃受得了嗎？


愛吃大蒜、洋蔥這一口的人，可以在吃飯的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)；不愛吃的人，為“提高免疫力”奉獻(xiàn)自己的清新口氣，真的沒必要。


靈芝、蜂王漿、人參等補(bǔ)品，也是經(jīng)常被用來(lái)“提高”免疫力的“圣品”。

可靈芝、蜂王漿、人參中的成分，是否真的能提高免疫力，還沒有經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)。


而且人參中有些類激素物質(zhì)，長(zhǎng)期服用可能會(huì)影響睡眠；它還可能會(huì)和某些藥物產(chǎn)生反應(yīng)，比如胰島素，在打了胰島素的情況下再過(guò)量服用人參會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低。


而蜂王漿中含有來(lái)自花粉的異性蛋白和蜂毒肽，容易引起過(guò)敏，到時(shí)候沒有成功提高免疫力，反倒造成過(guò)敏可不就尷尬了嗎？


“食補(bǔ)提高免疫力”這條路經(jīng)過(guò)多次否定，已經(jīng)被打入冷宮。


小蒲姐捋了捋思路，決定從免疫系統(tǒng)入手，找出提高免疫力的靠譜答案。


老實(shí)說(shuō)，如果沒有免疫系統(tǒng)，人早就被各種病菌打趴下了。

人生活在有菌環(huán)境下，即使不生病，身體每天也會(huì)受到數(shù)以萬(wàn)計(jì)的病菌侵襲，為了防止城池失守，免疫系統(tǒng)作為守護(hù)身體的護(hù)衛(wèi)，會(huì)一刻不休地進(jìn)行反擊。

而且這個(gè)護(hù)衛(wèi)隊(duì)，向來(lái)都做兩手準(zhǔn)備。

1.非特異性免疫

非特異性免疫系統(tǒng)有個(gè)軍師，叫做補(bǔ)體系統(tǒng)，它負(fù)責(zé)發(fā)現(xiàn)病原體和被感染的細(xì)胞，并且指揮調(diào)配由巨噬細(xì)胞、粒細(xì)胞、NK細(xì)胞等免疫細(xì)胞組成的非特異性免疫護(hù)衛(wèi)小分隊(duì)，對(duì)這些入侵的壞分子進(jìn)行無(wú)差別撲殺。

2.特異性免疫

特異性免疫的隊(duì)伍中，有兩個(gè)非常厲害的人物——B細(xì)胞和T細(xì)胞。它們有點(diǎn)像是武功變幻莫測(cè)的武林高手，專門識(shí)別帶抗原特征的敵軍并且逐一擊殺。

B細(xì)胞和T細(xì)胞在敵軍太少、不夠打的情況下，還不會(huì)出手呢。攢攢，等這些敵軍能夠引起自己的注意了，再收拾它們來(lái)得及。

武林高手就是奇招頻出，B細(xì)胞和T細(xì)胞還擁有驚人的記憶力。和敵人打過(guò)一次仗，敵人的套路就全部記住了，下次再來(lái)的時(shí)候不用動(dòng)腦、不用廢話，直接開打。

有點(diǎn)酷對(duì)不對(duì)？小蒲姐對(duì)B細(xì)胞和T細(xì)胞轉(zhuǎn)粉了！

既然B細(xì)胞T細(xì)胞都有記憶功能，那么多多得病，讓它們多打敗各種各樣的敵人，不就能提高自己的免疫力嗎？


有的時(shí)候，我們身體還真是這么做的。


但B細(xì)胞和T細(xì)胞不用主動(dòng)發(fā)出挑戰(zhàn)帖，身為超酷的武林高手，每天都有各種病菌上趕著進(jìn)行挑戰(zhàn)。


像是各類流感病毒、鼻病毒、單純皰疹病毒等病毒；各種沙門菌、鏈球菌、肺炎球菌等細(xì)菌，每天都在對(duì)B細(xì)胞、T細(xì)胞發(fā)出挑戰(zhàn)，讓我們感冒、拉肚子、腫嗓子、爛嘴角……


這么看來(lái)，偶爾出現(xiàn)的這些小病，還是讓免疫系統(tǒng)升級(jí)的一種方式呀。


再激進(jìn)一點(diǎn)，故意讓自己生病，那是不是就能把B細(xì)胞、T細(xì)胞鍛煉到無(wú)敵的程度？


Emmmm……想太多。


感冒、拉肚子這種小病，免疫系統(tǒng)還能輕松對(duì)付；要是出現(xiàn)難纏的大BOSS，免疫系統(tǒng)打了敗仗，豈不是玩脫了？


當(dāng)然，這難不住聰明的人類，他們針對(duì)難纏的大BOSS，給B細(xì)胞T細(xì)胞提供了武功秘籍——疫苗。注射了疫苗之后，B細(xì)胞T細(xì)胞能夠提前預(yù)知大BOSS的套路，打敗它們。


小特工和老探員想想看，我們前面都是想著把免疫系統(tǒng)做大、做強(qiáng)，可它真的越強(qiáng)大越好嗎？免疫系統(tǒng)有著這么強(qiáng)大的力量，要是失控了怎么辦？


免疫系統(tǒng)如果太過(guò)于強(qiáng)大，可能會(huì)讓它草木皆兵，把正常的細(xì)胞當(dāng)成敵人來(lái)攻擊，上演“自己人打自己人”的場(chǎng)面。


系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性血管炎、自身免疫性溶血性貧血……這些免疫系統(tǒng)疾病，都是活生生的例子。


小蒲姐有點(diǎn)退縮了，提高免疫力真是件需要慎重的事。


而且，生病不一定是因?yàn)槊庖吡Σ睢?/section>


不新鮮的食品、不清潔的餐具、沒洗干凈的手、人群密集的場(chǎng)所……所面臨的病菌數(shù)量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出免疫系統(tǒng)的承載能力，也會(huì)讓人生病啊。想著怎么提高免疫力，還不如想想怎么少面對(duì)細(xì)菌呢。


吶，小蒲姐知道一種能減少病菌入侵的方法，WHO也推薦，就是：洗手。


洗手掌



流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。



洗背側(cè)指縫



手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。



洗掌側(cè)指縫


掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。



洗指背



彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。



洗拇指



一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。


洗指尖



彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。


洗手腕手臂



揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。


都說(shuō)病從口入，把控住洗手這一關(guān)，應(yīng)該就不那么容易生病了吧！小蒲姐有信心！ 


謝謝惠顧。~今日小蒲姐營(yíng)業(yè)結(jié)束。祝你今天愉快，你明天的愉快留著我明天再祝。


小蒲姐參考情報(bào)：

1. 《實(shí)用檢驗(yàn)醫(yī)學(xué)》《實(shí)用傳染病學(xué)》（人民衛(wèi)生出版社）

2. 蒲公英醫(yī)學(xué)百科



有辦法提高免疫力嗎？有，就生病啊

圖文簡(jiǎn)介

免疫力：讓我一個(gè)人靜一靜