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本文專家:陶寧博士，中國科學(xué)院生物物理研究所副教授

昨日， 一則關(guān)于韓國明星雪莉死亡的新聞突然就上了熱搜，刷爆網(wǎng)絡(luò)。

新聞截圖

微博熱搜截圖

微博話題截圖

據(jù)韓國媒體報道稱，警方接到雪莉死亡申告，隨后確認其死亡。據(jù)悉，年僅25歲的崔雪莉生前患有嚴重的抑郁癥。韓國警方將對雪莉進行尸檢，以查明具體死因。

人民網(wǎng)新聞截圖

抑郁癥，最近頻繁出現(xiàn)在視野里。

很多人都覺得抑郁癥沒什么，無非就是心情低落，更多的是矯情。

但其實真的錯了。

抑郁癥不是心情不好，過幾天就能好的。

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而是一種精神疾病，是大腦內(nèi)部出了問題。它會讓人情緒抑郁、食欲不振、睡眠障礙……甚至，自殺。

全球上有3億多人罹患抑郁癥，今天，請花幾分鐘時間了解正視它。

抑郁癥主要有哪些表現(xiàn)？

1、心情不好，情緒壓抑，郁郁寡歡。

2、學(xué)習(xí)、工作、生活中不能集中注意力，陷入低落情緒不能自拔，進而影響到正常生活和工作，甚至產(chǎn)生障礙。

3、食欲不振，飯量下降。

4、睡眠障礙，包括入睡障礙，易醒，醒來后再入睡困難。

5、還會出現(xiàn)雙向情感障礙，即抑郁—躁狂的情緒交替出現(xiàn)，時而情緒低落、沉默寡言，時而情緒高漲、口若懸河、情緒奔放。

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抑郁癥有哪些危害？

對于青少年，抑郁癥會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，甚至學(xué)習(xí)障礙。

對于成年人，會導(dǎo)致工作效率下降，甚至無法完成工作任務(wù)；社交能力下降，不與人交流；在躁狂狀態(tài)下失去理智，發(fā)生暴力行為；充滿負能量，嚴重者甚至出現(xiàn)自殺傾向。

抑郁癥患者的心理是灰暗的，情緒是低落的，感覺前途無望，四處碰壁，晉升無門，產(chǎn)生自責(zé)、自卑心理，甚至自暴自棄，隨波逐流，渾渾噩噩。

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患者非常痛苦，有時能意識到自己的狀態(tài)卻無法走出來，無法自拔，無法擺脫負面情緒。

為什么抑郁癥越來越常見？

這可以歸因于三方面的因素：

1

社會競爭壓力大；

2

日常獲得的信息量大，心理容易受到干擾而波動；

3

自我要求高。對個人成功的渴望越來越強烈，而對成功的評價體系相對單一，例如是金錢、權(quán)力、地位還是自我價值的實現(xiàn)。

出現(xiàn)哪些癥狀要格外注意？

如果出現(xiàn)了持續(xù)的情緒低落，進而產(chǎn)生生理反應(yīng)，例如食欲減退，睡眠障礙，影響到正常的學(xué)習(xí)工作生活，對未來絕望，產(chǎn)生無力感、無助感。

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學(xué)生表現(xiàn)為成績明顯下降，職工表現(xiàn)為不遵守工作時間，晚上該睡的時候睡不著，半夜醒來唉聲嘆氣，絕望無助，早上萎靡不振，昏昏欲睡，而醒來后依然感覺到疲勞，也不想上班，對什么都無所謂，也沒有興趣，這個時候就需要格外注意了。

預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵在于情緒管理。抑郁癥的源頭是心結(jié)，解鈴還需系鈴人，心結(jié)打不開，問題不解決，其他的辦法都是次要的、暫時的，只有直面問題，找到心結(jié)的源頭，即什么原因?qū)е虑榫w如此之差，那么就仔細分析，如何解決。

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1

如果能解決的，那就集中精力，把問題解決掉，不良情緒煙消云散；

2

如果問題暫時解決不了，那么就要做好中長期規(guī)劃來解決這個問題，因為問題不解決，自我的安慰和注意力轉(zhuǎn)移還是解決不了問題；

3

如果中長期規(guī)劃依然解決不了的問題，那么就要想到自愈、自保、自救，可以大膽考慮放棄的策略，另辟蹊徑，而不是鉆牛角尖，那樣也無助于問題的解決，反而徒增煩惱。

如果自己的情緒依然低落，影響到正常的工作生活學(xué)習(xí)，那么就要求助于專業(yè)治療機構(gòu)，進行系統(tǒng)治療，而不能諱疾忌醫(yī)。

其他方法還包括：

運動，讓情緒隨著汗水宣泄；

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旅游，去祖國的大好河山去走走看看；

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唱歌，在歌聲中忘憂；

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休息，好好睡上一覺，一覺醒來又是一片天。

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抑郁癥應(yīng)如何治療？

1、心理疏導(dǎo)。心理咨詢師、精神科醫(yī)生，開展心理輔導(dǎo)，可采用多種方法進行情緒疏解，釋放不良情緒。

2、藥物治療。綜合醫(yī)院或?qū)？漆t(yī)院的精神科?？漆t(yī)生開具精神類藥物，鎮(zhèn)靜，緩解焦慮等。

3、輔助治療。也包括唱歌跳舞運動療養(yǎng)理療等綜合措施。

抑郁癥可能與遺傳、基因、

性格、環(huán)境等有關(guān)

真的不是矯情

所以

如果你碰到正被抑郁癥困擾的人

一定要陪著他

積極尋求醫(yī)療幫助