接收人：小特工 老探員
主題：補腎，不能盲目





阿爾法昨晚被胖砸（對，就是同一個人。還記得他嗎？）叫去擼串兒，這位攢局的主兒屁股還沒坐穩呢，就跟服務員說要5串大腰子。




嗯？胖砸以前都不吃內臟的，怎么今天偏偏對腰子情有獨鐘？有點反常啊。



結果一問，他就如竹筒倒豆子一般噼里啪啦地告訴我：“兄dei，既然你誠心誠意地問了，小爺我就大發慈悲地告訴你。最近腰酸背痛，不是說以形補形、吃啥補啥嗎？小爺我趕緊吃個腰子補一補。”

不是吧，為了補腎放棄自己的吃貨原則？再說這也不科學啊。同樣作為吃貨的阿爾法我，要開始糾錯了。


誰說腰疼一定是腎出問題了？


一般說的腰疼，是指軀干中最細的那個位置疼。你們自己叉個腰比一比吧。


有人說身體軀干最細的地方不是脖子嗎？還有人說是腳脖子……乖，仔細審題，是——軀干。



這個腰疼的位置，一般在第1腰椎到第5腰椎之間。


而腎臟呢，位于脊柱的兩側，最高點大概和第11或第12胸椎齊平，最低點，大概和第2或第3腰椎齊平。而且，右腎比左腎稍微低個1~2厘米。




所以腎的位置比普通腰疼的位置更高、更靠近脊椎一些。

嘿，朋友，通過疼痛位置的描述，感覺到不對勁了嗎？

如果還是對“腰疼=腎有毛病”深信不疑，阿爾法開始擺事實、講證據了。


腰疼的原因超級多，而腎病只是其中一個，不信你看：



1.肌肉拉傷、腰椎疾病


肌肉損傷是腰痛最常見的原因之一。長期不活動、經常保持一個姿勢，容易讓腰部肌肉僵硬，造成疼痛；運動時造成的肌肉拉傷、扭傷，也會讓人腰痛。


腰椎間盤突出、脊柱關節炎都會引起腰痛，而且這種疼痛比較有特點。腰部經常有不明原因刺痛或麻木，它是一種非常尖銳的疼痛，能延伸到腿部。


2.肝臟、胰腺疾病


胰腺、肝臟發生病變，會向后放射引起腰痛。


3.尿路感染


細菌入侵導致尿路感染，會引起腰痛。除了腰痛以外，它還會引起尿急、尿痛、尿頻、血尿等癥狀。


4.帶狀皰疹


帶狀皰疹由水痘帶狀皰疹病毒引起，患者的皮膚會出現灼熱感、神經痛，幾天后會出現水皰。如果帶狀皰疹發生在腰部，還會伴隨著腰痛，但只是一側痛。


5.腎臟疾病


能引起腰痛的腎臟疾病有不少，最常見的是腎結石，還有多囊腎、腎臟感染、腎臟血栓或出血等。



而且啊，腎臟疾病往往伴隨著其他的癥狀，比如臉、手、腿部水腫，尿頻、少尿、血尿、蛋白尿等，不是光憑著“腰痛”這一個癥狀，就能確診腎臟疾病的。



憑著以形補形的古老傳說，很多人都覺得吃腰子就能補腎。

可腎的主要功能是過濾和排毒，血液經過腎的過濾后，代謝產物、廢物、毒物被清除，對身體有用的水分、葡萄糖、蛋白質、氨基酸及諸多離子被重新吸收。




而攝入過多的蛋白質，無疑會加重腎臟功能的負擔，對于已經得了腎病的人來說，狂吃腰子這種高蛋白食物，反而會加重腎病。



唉，有一個赤裸裸的事實還是告訴大家吧：現在并沒有特效的補腎食物，可以直接營養腎臟。而且很多著名的補腎圣品，如冬蟲夏草，在2016年就已經被國家藥品監督管理局辟謠了。



（圖片來自：國家藥品監督管理局官網）


它的砷含量超標，不適合作為保健品食用，盲目食用只會對身體造成傷害。




而且中醫所說的“腎”，并不是我們所說的“腰子”，這兩者有很大的區別。真的要補腎，也應該在醫生確認需要之后，在醫生的指導之下去補。



如果沒有糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病的困擾，維護腎的健康就是一件很簡單的事——多喝水就行。


腎臟負責過濾的工作，如果血液中堆積了太多尿酸的話，容易導致腎結石、急慢性腎病甚至是腎衰竭等問題。而多喝水能夠稀釋血液中的尿酸濃度，降低腎病的發病率。


在正常情況下，24小時內的尿量在800~2000毫升之間，為了維持我們體內的體液平衡，《中國居民膳食指南》推薦成年人每天應該喝7~8杯水，也就是1500~1700毫升水。


但是對于有糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病的患者，不宜喝太多的水，以免加重血管、心臟和腎臟的負擔，加重水腫的狀況。


除了多喝水之外，還有3個能夠“補腎”的行為：



1.戒煙戒酒


尼古丁、酒精都能增加心腦血管疾病的患病風險，從而引起繼發性的腎臟損傷。


2.避免勞累和劇烈運動


太劇烈的活動會加重腎臟的負擔，特別是已經患有腎病的人，更要避免勞累。


3.不吃成分不明的藥


不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷，尤其是一些中藥，如關木通、天仙藤、廣防己、青木香等。



小特工and老探員看出來沒有？對腎臟最好的辦法就是不給它添麻煩，少折騰它。


哎，為了補腎，強迫自己吃原來不能接受的東西……胖砸你……好吧……如果同時還抱著為了嘗試新鮮事物的目的，那就還行。

既然吃啥都不能補腎，那就隨緣吧。多喝水，多喝熱水。


當然堅持每年體檢吧，查查尿常規，血尿、蛋白尿等早期問題就無所遁形了。


Ok，今天吃貨的原則就維護到這里。


用食欲實力讓情懷落地。如果有一天，你發現我在平庸面前低了頭，請向我開炮。




阿爾法參考情報：

1.《腎臟疾病癥狀鑒別診斷學》（科學出版社）
2. 蒲公英醫學百科
3. 百科名醫網



擼5串大腰子，補腎嗎？你要聊這個我可就不困了啊

圖文簡介

腎虛是哪兒虛？腎疼是哪兒疼？