本文專家:楊超，醫學博士，火箭軍特色醫學中心主治醫師

本文審稿:陳海旭，再生醫學博士，解放軍總醫院第二醫學中心，副研究員

水是生命之源

“多喝水”

真的是從小聽到大


肚子疼？——多喝水！

感冒發燒？——多喝水！

頭痛腦熱了？——多喝水！

反正就是有事沒事，

都要

——

多喝水

仿佛喝水能治療一切疑難雜癥

然而近日

就有人因為喝水差點喪命

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鄭州一位50歲的阿姨

在兩個小時內

喝下了6000多毫升的白開水

最后竟然出現四肢抽搐、昏迷的現象

還被下達了病危通知書

醫生介紹說

“這可能是水中毒了?！?/p>

“如果救治不及時，

王女士的神經系統將永久性損傷，

更嚴重的將導致死亡?！?span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">

網絡新聞截圖

消息一出

引起了很多人的重視

那么

到底什么是“水中毒”？

有哪些危害？

平常怎樣喝水最合理？

今天

我們就好好的說一說


什么是水中毒？


水分可以自由通過細胞膜，維持著機體內各種電解質的平衡，人體的一切生理活動都離不開水。

人體中，水分約占體重的65%-70%，可見喝水是必須的。


雖然喝水是必須要的，但也不是越多越好。

比如，如果短時間大量喝水而不補充電解質的話，過多的水分會導致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分可以通過細胞膜滲入到細胞內，使細胞水腫，引起水中毒。

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水中毒輕則會出現頭暈、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。

急性水中毒時，由于腦神經細胞水腫和顱內壓增高，可發生凝視、失語、精神錯亂、煩躁、視力模糊、肌肉抽搐、癲癇甚至昏迷，如果形成腦疝則可導致呼吸心跳驟停而死亡。

但這種情況比較少見，多發生于意外溺水者、嚴重腎病患者，或者輸低滲溶液過多過快的情況下。

哪些人容易發生水中毒？

一般情況下，水中毒不會發生。

但是，如果短時間內大量喝水則容易導致水中毒。

“飲水減肥法”的愛美人士認為長期超大量喝水有助于減肥。

還有些人在夏季旅游，或在劇烈運動、勞作出汗之后，馬上飲用大量淡水。

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這些錯誤的飲水方式會引起體內的電解質紊亂，導致水中毒的發生。

每天必須喝“8杯水”嗎？

怎么判斷自己是不是喝夠水了？

2013年5月，中國營養學會首次發布了中國居民飲水適宜攝入量：人體每天需要攝入1500毫升水-1700毫升水。


一般來說，正常成年人每天應該補充2000毫升左右，這里面包括喝水和飲食中攝取的水分量。

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但是不是每個人都需要喝8杯水呢？

這要看我們一日三餐中吃進去的食物到底含多少水分。

我們平時吃的食物中，如蔬菜、水果、飲料等都含有水分。

如果一天中又是喝湯又是吃水果，然后再喝足8杯水，就有可能攝入的水分過多了。特別是對于心臟或腎臟功能不好的人群來說，就更是過量了。

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但是，也不是說喝水量一定要如此精確，不要因噎廢食。

發生水中毒后怎么辦？

一旦發現有人水中毒，輕型患者嚴格控制進水量，癥狀可自行恢復。

重癥患者一定要及時到醫院就診，給予利尿劑促進體內水分排出，同時補充電解質迅速緩解體液的低滲狀態，密切注意心臟功能。

應如何合理喝水？

記住三條基本準則——少量、多次、慢飲。

1、每天應該補充1500到3000毫升水。最好喝溫開水，不要用飲料、咖啡或茶來代替水。

2、口渴時不能一次猛喝，一次最好不要超過200毫升，每次100毫升至150毫升，間隔時間為半個小時為宜。

3、如果大量出汗，最好喝點淡鹽水，補充無機鹽。

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所以

喝水也是一門學問

喝不對會有很嚴重的后果

一定要注意


當心！千萬別這樣喝水，有人因此差點喪命！趕緊告訴家里人…

圖文簡介

喝水也是一門學問