每到感冒多發季

藥店宣傳肯定少不了

「補充 VC 預防感冒 」

家里老一輩也會說

多吃點水果

補充 VC 預防感冒

VC能預防感冒是謠言？可能和你想的不一樣

▲圖片來源于攝圖網

雖然說

VC 確實是個好東西

能抗氧化、幫助膠原蛋白合成

還能治療壞血病

但是哈佛大學最新研究表明

對于普通人來說

補充 VC 還真沒法預防感冒

VC能預防感冒是謠言？可能和你想的不一樣


每天額外補充 200 mg VC

只能讓特定人群（運動量特別大的）

如訓練的軍人、馬拉松和滑雪運動員

得感冒的幾率少一半

不過補充 VC

對普通感冒具有輔助治療作用

VC能預防感冒是謠言？可能和你想的不一樣


但是想達到輔助治療效果

下面這幾點大家必須要知道：

1、服用量

每天額外補充 VC 200 mg 以上且需要長期服用，不能臨時抱佛腳。另外， VC 長期服用不建議超過 1000mg/日，量和度大家要把握好。

2、針對的是感冒不是流感

感冒和流感是完全不同的病。VC 輔助治療效果是針對普通感冒而不是流感。

3、輔助治療效果

能縮短感冒的持續時間，但不能減輕癥狀。成人持續感冒時間會減少 8%，小孩子則是減少 14%。差不多就是感冒少個半天到1天了。

如果不想通過 VC 片來補充 VC

可參考下列水果 VC 含量數值

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一個 200g 的橙子含有 66mg VC

而 1 個 200g 的蘋果才含 8mg VC

說好的「一天一蘋果，醫生遠離我」呢?

參考文獻

[1]、《營養素與疾病改善：科學證據評價》

[2]、Douglas RM, Hemil? H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.Review. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980.

VC能預防感冒是謠言？可能和你想的不一樣

圖文簡介

每到感冒多發季，藥店宣傳肯定少不了“補充 VC 預防感冒”，家里老一輩也會說，多吃點水果補充VC預防感冒。