在日常生活中我們常常會(huì)聽到這樣的抱怨：“我那么努力，天天加班熬夜，但為什么工作沒有絲毫起色？”這個(gè)抱怨看起來合情合理，但事實(shí)上，加班熬夜只能代表工作時(shí)間的延長，并不一定會(huì)帶來更大的產(chǎn)出，一個(gè)在工作崗位堅(jiān)持時(shí)間最長的人，很可能是一個(gè)經(jīng)常拖延的人。

    從心理學(xué)的角度來說，如果我們耗費(fèi)時(shí)間做了沒有產(chǎn)出的事情，就是在做“無效努力”。造成“無效努力”的原因很多，其中一個(gè)很重要的原因就是沒有學(xué)會(huì)管理時(shí)間，這里為大家介紹3個(gè)管理時(shí)間的方法，教你克服拖延癥，一起來看看吧。

    在有限的時(shí)間內(nèi)完成重要的事情

    很多人都聽說過“二八定律”，即“帕累托法則”，具體到工作中，就是指我們80%的收益是由20%的投入獲得的，即我們剩余80%的投入只能得到剩余20%的收益。因此，我們要學(xué)會(huì)在有限的時(shí)間里完成最重要的事情，具體可以運(yùn)用“三目標(biāo)法”：在每天早上，列出一天中想要完成的三項(xiàng)任務(wù)；在每周一，列出一周想要完成的三項(xiàng)任務(wù)，并努力、優(yōu)先完成。

    充分利用自己的“生理黃金時(shí)間”

    有些人屬于“夜貓子型”，即在夜晚的工作效率較高；有些人則屬于“百靈鳥型”，即在白天的工作效率較高。事實(shí)上，每個(gè)人都有自己的“生理黃金時(shí)間”，在這一段時(shí)間中，我們的精力和注意力都可以達(dá)到較高的水平。因此，我們可以在保證身體健康的前提下，將最重要的任務(wù)安排在“生理黃金時(shí)間”內(nèi)進(jìn)行，以獲得事半功倍的效果。

    學(xué)會(huì)“背水一戰(zhàn)”，克服拖延心理

    不少人在做事情的時(shí)候總喜歡“拖一拖”，覺得這樣能夠讓自己在行動(dòng)之前享受一下最后的安逸，但事實(shí)上，拖延并不能帶來安逸，也無法規(guī)避焦慮，更不利于完成任務(wù)，同時(shí)，拖延也是“無效努力”的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｒ肟朔涎有睦恚鸵屪约簩W(xué)會(huì)“背水一戰(zhàn)”，即不要給自己留后路，具體表現(xiàn)就是不要讓自己覺得“以后還有機(jī)會(huì)”“時(shí)間還比較充裕”等。要告訴自己，在制定好計(jì)劃之后就必須立即行動(dòng)，這樣才能保持較高的熱情和斗志，提高工作效率。


學(xué)會(huì)管理時(shí)間，遠(yuǎn)離“無效努力”

圖文簡(jiǎn)介

三個(gè)管理實(shí)踐的方法，教你克服拖延癥