1、魔芋有毒，需要加工后才能食用。

2、魔芋提供的能量很少，確實有利于減少能量攝入。

3、魔芋豐富的多糖成分可以提供飽腹感，且能讓粑粑濕潤。

如果你喜歡吃關(guān)東煮，一定見過一種叫做“魔芋絲”的食材，它長得像粉絲，但口感脆脆的。

在川菜館或素菜館也經(jīng)常能看到紅燒魔芋、涼拌魔芋這樣的菜品，口感類似涼粉。

你知道魔芋到底是啥嗎？為什么說它是“健康食材”？

魔芋又叫磨芋、鬼芋，是天南星科魔芋屬植物，和常見的芋頭算是遠(yuǎn)親。

它原產(chǎn)于亞洲東南半島及云南等地，全球共有100多種，其中中國分布有20多種。

絕大多數(shù)魔芋并不能吃，比如散發(fā)著一股尸臭的泰坦魔芋/巨魔芋。

天南星科植物常常含有毒素，魔芋也不例外，它全身都有毒，但毒性最大的恰恰是用于食用的球莖。

其中的生物堿類物質(zhì)可以使口腔、舌頭和咽喉有燒灼感，嚴(yán)重時可引起水腫甚至造成窒息。

古人是怎么馴服這種“毒物”的呢？

中國人吃魔芋的歷史至少可追溯到1700多年前，據(jù)推測是彝族同胞首先發(fā)現(xiàn)魔芋可以食用。

西晉的《蜀都賦》記載有“蒻，草也，其根名蒻，頭大者如斗，其肌正白，可以灰汁，煮則凝成”。

宋代《開寶本草》中的描述是“搗碎以灰汁煮成餅，五味調(diào)食”。

這里的“灰汁”就是草木灰水，類似做拉面用的蓬灰，含有碳酸鉀、碳酸鈉等堿性物質(zhì)，現(xiàn)在一些西南少數(shù)民族地區(qū)依然在用這個方法。

用堿水長時間烹煮，既去除了魔芋的毒素，還讓它變成涼粉一樣的美食，古人征服自然的智慧實在令人嘆服。

魔芋大約在漢代進(jìn)入中原地區(qū)，成為僧侶的素食來源，后來又隨著佛教傳到日本。

今天，中國和日本依然是魔芋的主要生產(chǎn)和消費國，其中中國的產(chǎn)量占全球60%以上，歐美市場90%以上的魔芋產(chǎn)品來自中國。

目前，大規(guī)模種植和食用的魔芋主要有兩種，花魔芋和白魔芋。

花魔芋的特點是環(huán)境適應(yīng)性好、產(chǎn)量大，而白魔芋是中國特有品種，品質(zhì)高但產(chǎn)量低。

魔芋適宜的生長環(huán)境多在中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)的山地和丘陵，是當(dāng)?shù)孛癖娒撠氈赂坏闹匾?jīng)濟來源。

魔芋收獲后，通常先加工成為魔芋精粉，然后制成魔芋絲、魔芋豆腐，或用于其他食品加工。

現(xiàn)在魔芋的加工處理技術(shù)已經(jīng)趨于成熟，大家再也不用擔(dān)心中毒的問題。

此外，魔芋精粉還廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥、農(nóng)業(yè)、環(huán)保、紡織、日化、石油等行業(yè)。

比如在食品行業(yè)，它可以利用其凝膠特性，發(fā)揮類似增稠劑、保水劑和穩(wěn)定劑的作用，還可以用于生產(chǎn)可降解的食用薄膜。

魔芋是公眾比較認(rèn)可的健康食品，原因在于它含有豐富的植物多糖—葡甘聚糖，可占球莖干重的60%，這是魔芋精粉的主要成分。

葡甘聚糖是天然可溶性膳食纖維，且人體不易消化吸收。

比如100克魔芋精粉提供的能量在150千焦左右，大約相當(dāng)于大米、白面的十分之一，因此它是典型的低熱量食物。

另外，葡甘聚糖可以吸附30-150倍自身重量的水分，因此體積急劇膨脹，能夠提供比較強的飽腹感，而且能有效的改善大便干燥，促進(jìn)排便。

當(dāng)然，副作用就是吃多了容易引起腹脹甚至腹瀉，這也是有些人認(rèn)為魔芋“清腸”的原因。

一方面低熱量，另一方面提供飽腹感，還能促進(jìn)排便，說它有助于減肥，并非虛言。

當(dāng)然，減肥的根本是靠自律和少吃多動，魔芋只是給你降低了難度系數(shù)而已呀。

吃魔芋可以減肥嗎？吃對了就可以!

圖文簡介

如果你喜歡吃關(guān)東煮，一定見過一種叫做“魔芋絲”的食材，它長得像粉絲，但口感脆脆的。在川菜館或素菜館也經(jīng)常能看到紅燒魔芋、涼拌魔芋這樣的菜品，口感類似涼粉。你知道魔芋到底是啥嗎？