在我國農村，很多處于哺乳期的媽媽會出現牙齒松動、腰酸背痛、腿部抽筋等缺鈣現象，這是為什么呢?原來，哺乳期媽媽體內一部分的鈣會隨著乳汁傳遞給寶寶，乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。加之，哺乳期內，產婦月經未復潮前，骨更新鈣的能力較差，所以極易出現缺鈣問題。 為了保證哺乳期媽媽們能夠攝入足夠的鈣，小編建議從兩方面著手。一方面，哺乳期媽媽們可以通過服用鈣片的方式進行補鈣，同時補充維生素D或多曬太陽以促進鈣質吸收;另一方面，可以飲用牛奶、骨頭湯等富含鈣質的食物。但由于食物中的鈣含量難以確定，加上每個人對鈣的吸收能力不同，最好的辦法是食補、藥補“兩手抓”。 需要注意的是，哺乳期的媽媽們在補鈣時，應做到“少食多餐”，即早上(6：00、)下午(16：00)晚上(21：00)各補一次鈣，因為，這三個時間段是人體生理相對低潮的階段，若在此時補鈣能有利于鈣的吸收。水果中含有鋅、維生素C 等元素，可有效幫助鈣質被人體利用，但會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會導致鈣的丟失，所以在服用鈣片時，應錯開吃水果和服其他藥物的時間。 當然了，凡事過猶不及，鈣的攝入也是一樣，如果補的過多，就有可能影響到哺乳期婦女對其它營養成分的吸收，反而對人體健康不利。

哺乳期媽媽為什么要注意鈣流失？

圖文簡介

在我國農村，很多處于哺乳期的媽媽會出現牙齒松動、腰酸背痛、腿部抽筋等缺鈣現象，這是為什么呢?原來，哺乳期媽媽體內一部分的鈣會隨著乳汁傳遞給寶寶，乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。加之，哺乳期內，產婦月經未復潮前，骨更新鈣的能力較差，所以極易出現缺鈣問題。