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農村生活枯燥無味，女人精彩感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現。焦慮癥已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。 1、保持樂觀 對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。 2、放松方法 焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。 3、傾訴方法 輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。 4、轉移注意力 如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。 5、適應方法 對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。 6、注意休息 多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。 以上就是對現代人克服心理焦慮癥的小竅門相關知識的介紹，希望大家要堅持。有心理焦慮癥的患者朋友要及時進行心理調節(jié)，讓身心輕松，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。 心理壓力大時女人該如何自我調整 第一招：治療心理疾病傾訴是關鍵 “有時候，看心理疾病并不難，就兩字，聽著。”心理專家說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來，那么這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。 第二招：改善心境從改變生活環(huán)境入手 我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。 第三招“靜心修煉” 放松身心現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。 第四招旅游療法 憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調節(jié)精神，具有愉悅效應。旅游能促使人體內釋放一種多肽物質，內啡肽，它使人產生欣喜和鎮(zhèn)靜。 第五招飲花茶療法 茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。 薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。 野菊花+ 決明子 =清肝退火、明目、保健眼睛。 肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。 人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。 迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。 菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節(jié)的疼痛。 玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。 編后語：大事小事都要操心，有很多事男人不能體會和代替，能夠體察到得。做女人肩上的擔子也不比男人輕，她們?yōu)榱思依锊賱冢恳淮味家紤]周全，平時看她們只是簡單的做做家務，卻不知這些反復簡單的事情，能夠磨滅一顆青春美妙的心。女性給自己解解壓力，學會放松一些心情，增添了自己的色調，生命才會更加鮮明。為了家人也不要忘了自己的存在。（李耀輝 廣州醫(yī)藥云端傳媒公司創(chuàng)始人）