抑郁癥是常見的心理疾病，但是近些年由于抑郁癥而自殺的人并不在少數(shù)。女性比男性更容易得抑郁癥，一方面是由于女性心理比較細(xì)膩，容易缺乏自信，多愁善感;另一方面，在生理上，月經(jīng)、懷孕、更年期等問題也會給女性帶來較大的心理壓力。因此，女性更需要警惕抑郁癥。 女性“三期”易患抑郁癥 流行病學(xué)資料表明，女性患抑郁癥比例高于男性，約為2∶1。女性患抑郁癥的特殊性大都表現(xiàn)在一些特別的時期，這不但與內(nèi)分泌的變化有關(guān)，而且這些特殊事件還將對人的心理產(chǎn)生重大影響。 經(jīng)期：女性每逢月經(jīng)來臨會感到頭痛、疲乏無力、注意力不集中、失眠或嗜睡，情緒上常表現(xiàn)出煩躁易怒、悲觀委屈，對生活突然變得毫無興趣，這種灰色情緒從排卵后一般要延續(xù)到月經(jīng)來潮后，才會自動消失。 產(chǎn)后：據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，不少女性在流產(chǎn)后6個月內(nèi)，容易發(fā)生明顯的失落感、內(nèi)疚自責(zé)的情緒;而正常分娩后，有1/4的女性會在6周內(nèi)情緒低沉，悲傷哭泣，一般在3～6個月內(nèi)能自行恢復(fù)。有的則將持續(xù)1～2年。 絕經(jīng)期：更年期女性由于卵巢功能減退，雌激素水平下降，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)和心情不暢，表現(xiàn)為煩躁、焦慮、緊張、易怒等癥狀。 牢記4點(diǎn)對抗女性抑郁 1、郁悶分解法：請你把心中的煩惱一條一條寫出來，一旦這些麻煩變成文字，你就會發(fā)現(xiàn)，自己完全可以將其輕松“各個擊破”。 2、哭泣解憂法： 哭能緩解壓力，強(qiáng)忍著眼淚在心理學(xué)家們看來就等于自殺。“哭”，能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)。女性為何多比男性長壽?也許就是沾了愛哭的光。 3、運(yùn)動排解法：研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦分泌更多的多巴胺，釋放讓人體感到愉悅的激素。鍛煉后人們普遍可以感到一種輕松和自己做主的感覺，這種情緒有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。 4、知足常樂法：世上沒有一帆風(fēng)順的事情，我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風(fēng)格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。 女性心理本就十分脆弱，得抑郁癥的風(fēng)險還是很高的，因此，及時調(diào)整心態(tài)就十分重要了。女性朋友們不應(yīng)該僅看重身體健康，心理健康同樣重要。

女性更要警惕抑郁癥

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抑郁癥是常見的心理疾病，但是近些年由于抑郁癥而自殺的人并不在少數(shù)。女性比男性更容易得抑郁癥，一方面是由于女性心理比較細(xì)膩