春天如約而至，萬物迸發出勃勃生機。俗話說，一年之計在于春，對于我們的健康而言，春季的健康便是為新的一年打下堅實的身體基礎，所以，春季的養生保健顯得尤為重要。如何簡單有效地打好春天的健康基石呢？一起來看看中醫專家有哪些妙招吧！

揉搓迎香防流感

春季是流感的高發季節，做好預防工作非常重要。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，堅持按揉迎香穴，可以作為一種預防感冒的方法。迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米。按摩的方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處、治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，以對抗病菌侵入。

燒艾補陽驅虛寒

春季陽氣生發，是培補陽氣的好時機，但是不少人由于冬季保暖不當，耗損了陽氣，這個時候要充分利用艾灸來幫個忙，驅除體內的虛寒之邪。專家認為，艾灸可以溫補氣血，又可以疏理氣機，使得氣血調和以達到養生保健的目的。

在春天用點燃的艾條來熏神闕穴（肚臍），可以調動體內的陽氣，對身體是很有好處的。神闕穴是連接每個人先天與后天的一個穴位，也是根本性的大穴。但經期、孕期婦女不宜使用此法保健。

艾灸保健雖然效果不錯，但必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸，不要飯前空腹時和在飯后立即施灸，也不要一開始就大劑量進行，而且最好請專業醫療人士進行指導與操作。

每晚泡個熱水腳

常言道：“春寒料峭，腳冷病到?！贝蠹乙⒅刈悴康谋Ｅ?，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，腳部的脂肪層也較薄，因此特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

專家建議最好每晚用熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

（孫哲）

一年之計在于春 中醫支招助你打好“健康基石”

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