生活中，當出現膝蓋腫脹，劇烈疼痛并導致行動障礙時，大多數人只有到了無法忍受才去醫院檢查。結果發現半月板早就撕裂、破碎，甚至有的損傷程度嚴重。

據了解，膝關節半月板是纖維軟骨組織，具有增強膝關節穩定、減緩膝關節負荷、促進關節內營養吸收的作用。由于半月板起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。

造成半月板損傷的原因一是外傷造成，二是由退行性改變造成，也就是缺乏氨糖導致的。半月板受損若是不當回事，會出現一系列癥狀，如關節積液、腫脹、疼痛、晨僵、上下樓梯困難、下蹲困難等，將嚴重影響日常生活。

　　外出踏青、過度鍛煉

　　當心膝關節“報警”

春暖花開，正是萬物生機盎然之時。但最近不少市民由于運動時過于激烈，一些人的膝蓋發出了警報，開始隱隱作痛，醫生通過檢查，發現有患者的半月板剝落。

專家介紹，臨床發現，這樣因運動引發的半月板受損的病例屢有發生，過度的、不科學的鍛煉無疑對半月板損傷極大，一旦半月板損傷，就會引發炎癥。

那么，哪些運動容易損傷半月板？

一、跑、跳、投運動。對四五十歲以上的人來說，由于平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，嚴重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，很難恢復。

二、過度的爬山、爬樓梯運動也容易損傷半月板。因為上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山或下樓時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節半月板的損傷。

三、練太極拳時間過長。專家指出，雖然練太極拳是一項非常適合的有氧運動。但在練習的過程中，因為身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，加速膝關節半月板的磨損，引起關節疼痛。

　　挽救半月板

　　先要給關節補營養

輕微的半月板損傷可以不用手術，通過急性期的休息、理療，同時加強半月板的營養來實現康復。

高純氨糖是半月板軟骨的營養劑，研究發現，氨糖是親水性極強的蛋白多糖的重要組成部分，極易被人體吸收。氨糖不僅影響著人體關節的健康，還影響著關節軟骨滑膜的代謝平衡，能為人體大量催生和補充關節滑液。

據中華醫學會風濕病學分會《骨關節炎診斷及治療指南》記載，氨糖是人體關節軟骨基質中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。可改善關節軟骨的代謝，提高關節軟骨的修復能力。

但是隨著年齡的增長，人體內的氨糖呈逐漸遞減趨勢。25歲左右，人體內的氨糖含量處于峰值，骨骼強壯，運動能力很強。60歲以后，氨糖在人體內的含量已微乎其微，人的身高比年輕時矮小，走路腿軟，關節疼痛經常發作。70歲后，人體內的氨糖幾乎耗損殆盡，人不但駝背，體質變差，運動能力也非常低下。也就是說，對于中老年人而言，很可能會因缺乏氨糖而發生不同程度的骨關節退行性病變。所以，建議40歲以上的中老年人，在日常生活中及時補充氨糖，為骨關節增加營養。（記者 方云鳳）

膝關節“報警”要重視 快給半月板“吃”氨糖

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