1.適當夜宵，但別暴飲暴食。夜間觀球，不提倡大吃大喝，但可以適當增加一頓營養夜宵，補充身體消耗。例如富含碳水化合物的稀軟食物，如米粥、雜糧雜豆粥、豆漿、牛奶等，同時可配合少量的水果等。飲料最好不要喝冰鎮的。

2.合理安排作息時間。根據自己的工作、學習安排，決定看哪場，再根據其時間來安排好自己的工作、家務及睡眠等。例如可以早下班的朋友，可在開賽前提前睡上2到3小時；不能提前睡的朋友，則可以在次日中午或其他空閑時間適當補覺，幫助體力恢復。

3.張弛有度。看球最讓人精神集中，也會讓人高度緊張。因此，看球雖然投入，但不要一直“繃著”，最好給自己一個“中場休息”時間，從電視或電腦前站起身，活動活動身體，洗把臉，讓緊張的情緒得以放松。另外，想上廁所的話，千萬不要憋著。

2016歐洲杯健康看球“小貼士”

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