夏天天氣炎熱，不少朋友都喜歡吃冷飲來降溫，這個(gè)時(shí)候很容易引起腹瀉，給大家推薦6種食物預(yù)防腹瀉。

1.酸奶

夏季經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝些益生菌飲料，這些都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。

2.醋

醋有很好的殺菌止瀉作用，多“吃醋”對(duì)細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉，喝些稀釋的醋也有緩解作用。

3.洋蔥

夏季細(xì)菌容易繁殖，平時(shí)要經(jīng)常吃些洋蔥。特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，最好同時(shí)搭配洋蔥食用。

4.茶葉

茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用，所以夏季經(jīng)常喝些綠茶，既可清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶。紅茶性溫，暖脾止瀉效果很好。

5.糯米大棗粥

糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物。可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當(dāng)熬粥。

6.生姜紅糖水

夏季吃涼的東西比較多，特別是平時(shí)脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖，活血，增加經(jīng)血流失。

夏季容易腹瀉 6種食物預(yù)防最有效

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