小暑，標(biāo)志盛夏來(lái)臨。進(jìn)入盛夏，溫度升高，空氣濕度增大，“桑拿天”開(kāi)始困擾人們。這種天氣很容易引起胸悶、氣短、出汗過(guò)多等不適，也很容易中暑。保健專(zhuān)家提醒，普通大眾可采用八種方法預(yù)防中暑。

誘發(fā)中暑的因素有很多，環(huán)境溫度過(guò)高、濕度過(guò)大、風(fēng)速過(guò)小、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都是導(dǎo)致中暑的主要致病因素。另外，過(guò)度疲勞、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老體弱、肥胖、尚未產(chǎn)生熱適應(yīng)等也易誘發(fā)中暑。尤其是夏季露天作業(yè)者，包括田間勞動(dòng)、建筑、裝卸、搬運(yùn)、環(huán)衛(wèi)等，除受太陽(yáng)直接輻射外，還接受被加熱的地面和周?chē)矬w放出的輻射線(xiàn)，為易中暑人群。

保健專(zhuān)家表示，一旦中暑，應(yīng)迅速離開(kāi)高溫現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)到陰涼處，松開(kāi)衣服、吹風(fēng)、涼水洗澡，喝淡鹽水、飲料、綠豆湯等，同時(shí)口服人丹、十滴水。

為預(yù)防中暑，保健專(zhuān)家建議公眾采用八種方法：中午前后盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，多喝水，注意防暑降溫；白天出門(mén)最好打傘、戴帽子；要充分飲用涼開(kāi)水、飲料，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分；避免過(guò)度勞累，保證充足的休息和睡眠；室內(nèi)要有良好的通風(fēng)；積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少誘發(fā)中暑的因素；可隨身備有十滴水、藿香正氣水、清涼油等；注意多食含鉀食物，如鹽藻、海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。其中鹽藻中含高量的鉀，與葉綠素、維生素B6、絲氨酸在人體內(nèi)可以合成膽堿，膽堿能使肝功能恢復(fù)，提高免疫功能。此外鹽藻還富含鈣、鐵、鋅、硒等70多種礦物質(zhì)及微量元素，8種為人體必需氨基酸，維生素A、葉酸、天然類(lèi)胡蘿卜素等多種維生素以及卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等脂類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。

小暑“桑拿天” 八招防中暑

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