傳說中的“喝水都會胖”的體質(zhì)指的其實就是易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)最好的減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素；會令人發(fā)胖的荷爾蒙是胰島素。當(dāng)人體內(nèi)瘦的荷爾蒙低于胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質(zhì)。

易胖體質(zhì)的形成雖有遺傳原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。易胖體質(zhì)的人一般會有以下幾種表現(xiàn)：一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐；愛吃零食，愛吃消夜；有吸煙喝酒習(xí)慣;經(jīng)常熬夜；缺乏運動；吃飯速度過快，如果以上情況你中了3項以上，那可要當(dāng)心，一不小心就可能胖成球。那易胖體質(zhì)的人應(yīng)該要如何減肥呢，下面幾種小方法趕緊學(xué)起來。

方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少。不吃早餐的人更容易發(fā)胖。因為即使在睡眠中，機體也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃飽了之后，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的3小時不要進食，水也要少喝。

方法二：吃飯速度要慢。吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多。在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進食的信號，不過要經(jīng)過一定的時間，當(dāng)這個信號到達的時候，你可能已經(jīng)過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因。

方法三：每周1天斷食，其余6天正常飲食。有研究表明，適當(dāng)斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養(yǎng)不良，因此，推薦輕斷食減肥方法。7天的周期內(nèi)隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期排毒的好習(xí)慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。（劉芳）

“喝水都會胖”的人 究竟該怎么減重？

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