眼下處于末伏，還未出伏，但是已經立秋。本市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明提示，如今夏末秋燥綜合征開始顯現，而且會逐漸增強。立秋之后，對付秋燥要以溫補為主，多喝水。

立秋后天氣由熱轉涼，空氣中水分減少，人體會產生由于干燥引起的一系列生理變化，如口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等，即使喝一大杯水，也不解渴，這種現象就是常說的秋燥。此時飲食上應少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味食品，適當多吃酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

由于秋天早晚溫差大，各種呼吸道病菌和病毒也較為活躍，還特別容易患上感冒等呼吸道疾病。因此，最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

立秋以后，吃燒烤的次數要減少，盡量少吃油膩、辛辣的食物，保持飲食清淡。辛辣食物容易使人心情煩躁，影響休息，油膩的食物會使人困倦。隨著天氣轉涼，可以適量增加雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。另外，要養成規律的作息習慣，入秋后也可以保持午睡的習慣，時間不宜太長。（記者狄慧）

立秋后養生 溫補多喝水

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