據日本ALOE網站8月21日報道，人生，健康最重要。即使富有、有愛人，但如果沒有健康，那么人生就不能夠盡情享受。保持健康的人都在做的一些平常的習慣，如果每天都在生活中做的話可能會一直保持健康的身體。

定期運動

很多人只在注意到或者想到的時候運動。雖然比完全不運動要好，但這樣不能稱為健康的人。習慣在固定的時間做固定的運動，這樣可以良好地活動身體，在健康和減肥方面都有效果。

堅持是重要的，過度則是不好的。建議選擇適合自己的，長時間持續也不會辛苦的運動。

享受活動

在運動的時候，想著“無聊”，“辛苦”這樣的想法是不好的。健康的人會在鍛煉和健身中感到快樂，每日保持著積極的心態享受活動。

為了沒有挫折，其中的一個要點是選擇自己感興趣的運動或體育活動。可以從初學者也感到快樂的瑜伽和菩提拉開始。

健康的飲食生活

為了維持健康，飲食生活也是很重要的。過度限制糖分，不斷忍耐飲食生活是與健康相離甚遠的生活。

不合理得暴飲暴食，不跑步，這樣肯定會反彈。以蔬菜為中心，對各種食材都一視同仁。

這是健康飲食生活的基礎。

固定睡眠時間

睡眠有在身心休息和起床的時間內，幫助修復受損細胞的功能。生長激素等在睡眠期間分泌，如果睡眠時間少或者睡眠質量差，這樣會導致無法從疲勞中恢復，第二天會變得懶惰。

另外，在22點到2點之間，被稱為“腸黃金時段”和“皮膚黃金時段”。如果在這個時間段擁有優質的睡眠，這樣就會變得健康與美麗。

不要追求完美

“今天沒運動!”

“在外面吃的飯，點的不是健康的菜!”

較真的人容易陷入思考，如果只考慮負面的東西，那么每天會過的很累。比起想做不到的事情，不如想可以做到的事情，對身體和心理都是健康的。

不要追求完美，為每日的一點點進步而高興吧!記住健康是日積月累的!（實習編譯 顧瑩昵 審稿 王歡）

日媒總結保持健康生活的5大習慣

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