運動可提升乳腺癌患者的記憶力

不少乳腺癌患者接受治療痊愈后，常感覺自己記憶力變差，而最近一項新研究發現，乳腺癌患者痊愈后，規律地進行健走、騎腳踏車、參加運動課程等中度至重度運動，有助提升記憶力，改善記憶變差問題。

研究顯示，乳腺癌患者出現記憶障礙，可能不是化學治療、放射治療所造成，乳腺癌患者之所以出現記憶障礙，也許與患者面對治療產生心理壓力有關。

發表在最近出版的《心理-腫瘤學》期刊上的一項研究稱，多運動可以提升自信，減少壓力，患者精神會好一點，疲憊感減輕，這都對改善記憶障礙很有幫助。

負責該項研究的美國西北大學范伯格醫學中心預防醫學系助理教授西歐卜漢·菲利普斯表示，研究顯示，患者抱怨自己記憶退化，可能與情緒有關。這些女性常感覺很害怕、壓力重重、很疲累、無力，情緒上常感覺精疲力竭，且自信心低落，這些因素都可能傷害身心，導致記憶障礙。 （方草）

乳房最愛6種食物

完美的乳房是每個女人所期待的，但是總會因為各方面的問題從而導致乳房變形、得病，想要保護好乳房，首先就得從吃著手。讓我們看看乳房最愛的食物有哪些呢?

1.牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

2.食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3.大豆。豆類及豆制品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。“護理健康研究”項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌幾率。

美國國家癌癥研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的致密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。

4.海帶。海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

5.魚類及海產品。浙江大學和亞太臨床營養協會營養中心研究了魚類ω-3脂肪酸對人體的影響。結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14%。

生活中富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。

6.堅果、種子類食物。種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。（李訓剛）

防病“鮮”知道 常吃這些可預防乳腺癌

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