8月23日進入二十四節氣的處暑。處暑的到來，標志著炎熱的夏季即將結束，涼爽的秋季將會來臨。處暑是處在由熱轉涼的交替時期，氣候特點是白天熱、早晚逐漸涼、晝夜溫差大。中醫專家提醒，處暑后養生要注意防燥，因為此時天氣往往較為干燥少雨,人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口或者產生大便干結等癥狀，這種現象就是所謂的“秋燥”。

中醫認為，秋天的特點是涼、燥，涼容易使人外感風寒，燥可以使人干燥傷陰，首先犯肺，引起咳嗽少痰、咽干口燥、目赤眼癢。日常生活中，要注意從衣食睡行四個方面來養生，防秋燥。

衣著方面，處暑后要注意早晚添衣服，由于白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。身強力壯的年輕人可以稍微穿單薄一些。體弱多病的人最好還是按照氣候變化適當加衣服。衣服最好選擇純棉，避免化纖類，秋季氣候干燥，化纖類衣服容易起靜電。

飲食方面，要注意健脾祛濕養胃，由于處暑屬于溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤”。中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

秋天要收斂神志，不能像夏天那樣納涼聊天，打撲克、麻將娛樂，適合早睡早起。注意睡子午覺，所謂子午覺就是夜里12點和中午12點必須睡覺。晚上睡覺時要蓋薄被，以防腹部受涼，由于肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

處暑后，早晚天氣涼爽而舒適，正是鍛煉的好季節，適合現在鍛煉的項目如慢跑與走路，老少皆宜，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的幾率，但要避免中午在室外曝曬，也不要貪涼，注意根據氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運動調養仍需選擇運動量較小的活動，避免大量出汗。

■小貼士

處暑后需防三種病

胃腸病：因為天氣轉涼，人的胃口大開，吃多了容易傷及脾胃，出現消化不良，有的可以誘發胃潰瘍闌尾炎。所以飲食不宜過飽。

腦血管病：氣溫降低，周圍血管收縮，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，容易出現腦血栓。最好去醫院做一次全面檢查，預防疾病發生。

呼吸道疾病：秋燥傷肺，主要是出現支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著涼，注意補肺氣。

（記者 孔瑤瑤）

處暑，防秋燥

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